їсти

Прості та практичні поради, щоб насолоджуватися трапезою з друзями чи родиною, не турбуючись про дієту.

Зустріч з друзями чи родиною за столиком у ресторані - один із найпопулярніших звичаїв у європейській культурі. Однак цей план часто стає головним болем для тих, хто намагається виконувати дієту для схуднення.

Це правда, що легше робити надмірності поза домом; але, хоча це здається неможливим, ви можете їсти в ресторані, не помічаючи ваги. Але як?

Тоді відкрийте 5 безпомилкових трюків Отже, харчуватися поза домом не є проблемою для вашого раціону:

1. Погляньте на ресторан перед тим, як поїхати, і адаптуйте меню

Сьогодні більшість ресторанів розміщують свої гастрономічні пропозиції в Інтернеті. Це дозволяє поглянути на лист перед тим, як вибрати те чи інше місце.

Найкраще - зупинитись на місцях, де пропонують домашню їжу. Однак будь-яке меню можна адаптувати до наших потреб, не відмовляючись від інгредієнтів, які нам найбільше подобаються.

Спочатку, уникайте смажених, побитих і нежирних страв. Вони передбачають додатковий внесок непотрібних калорій. Ми можемо насолоджуватися тими ж інгредієнтами, приготованими здоровіше.

Для основної страви зупиніть свій вибір на білкових варіантах (м’ясо або риба). Замість того, щоб супроводжувати їх гарніром з картоплі та соусом, ви можете поєднувати його з овочами або салатом.

2. Контролюйте кількості

Зазвичай запитують порції, щоб поділитися в ресторанах. Це ускладнює контроль за кількістю споживаної нами їжі. Фокус, щоб уникнути цього, полягає у тому, щоб скласти свою оптимальну порцію.

Покладіть всю їжу, яку ви збираєтеся споживати, на тарілку. Таким чином, ви переконаєтесь, що їсте їжу, яка вам так подобається, не перестараючись.

3. Так на десерт

Відмова від десерту може призвести до більшої закуски, коли ви повернетесь додому. Тому краще компенсувати під час їжі і залишити a отвір для десерту.

Трюк насолодитися більш калорійною солодкою - це попросити її поділитися. Якщо, навпаки, десерт індивідуальний, найкраще зупинити свій вибір на сорбетах, йогуртах або фруктах.

4. Наступного дня вибирайте здорове та легке меню

Виключення прийому їжі до або після обіду чи обіду в ресторані є серйозною помилкою. Однак рекомендується починати із здорових та легких препаратів, таких як салати, овочі або страви на грилі.

5. Їжте повільно

Вживання їжі занадто швидко - одна з найпоширеніших помилок. Це заважає нам помітити, коли ми ситі і давайте продовжувати їсти. До того ж, ми будемо менше насолоджуватися смаком їжі.

Їжте повільно і використовуйте ситуацію, щоб насолодитися приємною розмовою під час їжі. Таким чином, ви відчуєте ситість раніше і уникнете переїдання.