Більше половини опитаних працівників кажуть, що більшу частину часу проводять сидячи, а крім того, мають нездорові харчові звички

поза

Криза Covid-19 справила непрямий вплив на іспанців: збільшення ваги. відокремленість, годин дистанційна робота і недавній свята літо зіграло на користь масштабу. Якщо до цього додається зниження фізичних навантажень Результатом є те, що троє з чотирьох (76,4%) іспанських робітників з сидячі роботи мати «дещо чи не здорові» харчові звички.

Згідно з доповіддю Іспанського товариства з вивчення ожиріння (Seedo), кожен другий респондент (51,7%) запевняє, що їх робота в основному сидячий і "проводить більшу частину часу сидячи Y гуляючи мало ". З них 63% підтверджують, що вони виконують фізичні навантаження менше двох разів на тиждень. Навпаки, 82,4% тих, хто визначає свою Я працюю активом вони також стверджують, що їх звички між "дещо і дуже здоровими".

Менше рухів, гірше годування

“Дослідження показує, що ті більш пасивні люди і зі способом життя більше сидячий це ті, які, крім того, зазвичай є менш здорові харчові звички і навпаки », - пояснює лікар Мануель Гаргалло, фахівець з ендокринології та харчування та член Seedo. Експерт додає, що "це важливо" підвищити обізнаність у суспільстві "Про важливість збереження хороших харчових звичок на роботі", де працівники проводять "значну частину" свого дня.

Згідно з дослідженням, майже половина населення (44%) набрав від одного до трьох кіло під час стану тривоги. " дистанційна робота, використання маски та соціальне дистанціювання вони є ключовими для турботи про здоров’я ”, - запевняє лікар. Але пам’ятайте, що необхідно “враховувати при цьому повернення до роботи те, що рекомендації гарантувати харчування Y уникайте зайвої ваги залишаються незмінними ".

Робоче середовище, де ми їмо найбільше

Середньодобові години перебування кожного працівника на робочому місці складають 8:30, і саме в цій області значною мірою щоденне споживання їжі та напоїв. Згідно з опитуванням, більше половини працівників споживають кава, настої або чай в офісі або там, де вони виконують свою роботу, і близько 30% вони снідають, вони обідають Y їсти в тих самих місцях. Що стосується продуктів харчування, які найбільше згадуються в опитуванні, є згадані напої, за ними йдуть фрукти, домашня їжа, бутерброди, молочні продукти, горіхи та винос з ресторанів. Найбільш обраний напій - це вода, а потім кава та безалкогольні напої.

" звички що ми маємо в контекст роботи, тому вони матимуть вирішальне значення належної ваги Y добре здоров'я на поживному та загальному рівні ”, зазначає д-р Гаргалло. З цієї причини група експертів Seedo розробила керівництво Рекомендації щодо запобігання ожирінню на робочому місці, перелік простих і практичних порад, щоб уникнути зайвих кілограмів при поверненні в офіс та змінити деякі набуті шкідливі звички.

Вода, рух і відпочинок

Головний рекомендації включені до керівництва значною мірою пов'язані з фізична активність?. Оскільки ходити на роботу або зробити частину туру ходьба, до уникайте ліфтів Y займатися спортом у вільний час. перерва це також здорова звичка, якій слід надати значення, намагаючись уникати нічних змін Y спати необхідні години.

Щодо їжі, керівництво рекомендує все дієта включати цільного зерна, фрукти, овочевий Y овочі, пріоритетність споживання натуральні фрукти, молочні продукти Y горіхи. Також зверніть особливу увагу на залишатися зволоженим, особливо при виконанні фізичних вправ, і випийте від одного до двох літрів води в актуальному стані.

Переваги безалкогольного пива

Хоча фахівці Seedo наголошують, що Вода повинні бути пріоритетним джерелом гідратації, вони включили безалкогольне пиво як альтернативу споживанню на роботі під час їжі. Завдяки низькій калорійності (22 ккал/100 мл), інгредієнтам та приготуванню, заснованому на процесі бродіння, це хороший вибір у порівнянні з іншими видами напоїв.

Напій складається на 90% з води і містить низьку кількість натрію. Доктор Гаргалло запевняє, що його поживний склад є "цікавим" і що "він надає позитивний вплив на організм, оскільки регулює флору кишечника і покращує контроль глікемії ". І не тільки це: експерт пояснює, що це може мати і "захисний ефект", щоб запобігти "дегенерації нейронів та погіршенню функцій мозку".