Ви повинні прийняти це: іноді секс не такий хороший, як у старі часи. Деякі обставини люблять Стрес, втома або невблаганна минулі роки позначаються на сексуальних можливостях чоловіків і жінок.

відсутністю

Особливо у чоловіків труднощі в досягненні ерекції можуть бути пов'язані з якимись психологічними чи фізичними факторами, такими як хвороба або споживання ліків. Незалежно від причини, це кілька природних способів боротьби з відсутністю ерекції.

Цукор, тиск і холестерин

Високий рівень цукру в крові, гіпертонія, а також високий рівень холестерину та тригліцеридів є сексуальними ворогами чоловіків, але вони також представляють загрозу для життя. Погане здоров'я серцево-судинної системи може призвести не тільки до відсутності ерекції, але також інсульти або інфаркти. Подбайте про здоров’я свого серця і мозку, і одночасно ви подбаєте про здоров’я пеніса.

М’яз, яким ви повинні займатися

Вправи на бісецепс і грудну клітку не настільки ефективні для досягнення сильної ерекції, як тренування тазового м’яза. Зміцнення тазового дна має важливе значення для поліпшення кровопостачання статевого члена і покращити свою сексуальну ефективність. Для цього вам потрібно лише виконувати відомі вправи Кегеля два-три рази на день, які полягають у багаторазовому затягуванні та звільненні промежини, тієї області між заднього проходу та яєчок.

Збалансоване харчування

Їжте менше червоного м’яса, обробленого м’яса та рафінованих зерен, одночасно збільшуючи споживання фруктів, овочів, цільного зерна та риби. забезпечуйте більше енергії тілом і уникайте відчуття втоми що впливає на працездатність у ліжку.

Віддавайте перевагу невеликому розміру ... але вашій талії

Ожиріння часто призводить до еректильної дисфункції, оскільки збільшує ризик діабету та серцево-судинних захворювань. Ми знаємо: щоб отримати сильну і тривалу ерекцію, вся хитрість полягає в циркуляції крові. Якщо у вас є проблеми з потоком крові у вашому тілі, ваш пеніс реагуватиме не найкращим чином.

Прогулянка

Всього 30 хвилин щоденної ходьби зменшити ризик еректильної дисфункції на 41 відсоток, згідно з дослідженням у Гарварді. Ожиріння є фактором, який може змінити приплив крові до статевого члена, тому намагайтеся підтримувати здорову вагу.