З усіма світовими подіями, яким ми наразі піддані, можна вважати цілком нормальним, що наш темп життя зазнав кардинальних змін. Вони змінилися від кількості годин сну та харчових звичок до того, як ми залишаємось активними щодня. відчуття без видимих ​​причин втоми, втоми, м’язових болів або судом, може бути ознакою неправильного харчування або низької кількості альбумін в крові.

багатих

альбумін Це білок крові, що виробляється в печінці, його основна функція - утримувати рідину в кровоносних судинах від витоку в інші тканини організму. На додаток до транспортування поживних речовин, таких як вітаміни, ферменти, гормони та ліки, цей гормон допомагає функції тромбоцитів і нормальній згортанню крові.

Мають дуже низький рівень альбумін в крові це може означати велику кількість захворювань печінки або нирок. У цьому сенсі дотримання правильної дієти знову стає нашим найкращим союзником, щоб уникнути ускладнень зі здоров’ям.

Симптоми дефіциту альбуміну в крові

Низький рівень альбуміну в основному представлений людьми похилого віку, іноді він навіть не проявляє симптомів, якщо в крові насправді низький рівень (гіпоальбумінемія) що може означати хронічні захворювання, такі як; рак печінки, порушення функції нирок, гепатит, туберкульоз та ін.

В іншому випадку це може бути просто синонімом неправильної дієти або низького споживання білка в нашому щоденному раціоні, тому вам, можливо, доведеться внести деякі зміни у свої харчові звички. Тому зверніть увагу, якщо у вас є будь-який із наступних симптомів:

  • Надмірна втома
  • Втома
  • Біль у м’язах та суглобах
  • Судоми
  • Втрата апетиту
  • Набряки в кінцівках тіла (ноги або кисті)
  • Зневоднення

Важливо зазначити, що підтримка нормальних значень альбумін в нашому організмі це також впливає на ефективність нашої імунної системи, тим самим підвищуючи захист від вірусних та інфекційних захворювань. В даний час, де COVID-19 завдав хаосу світовому населенню, принаймні вбивством 480 тисяч особи; Підтримуючи високий захист, ми можемо мати значну різницю проти можливого зараження.

Включіть ці продукти у свій щоденний раціон

Хоча це правда, в нормальних умовах наш організм повинен виробляти необхідну кількість альбумін, варто додати в наш раціон продукти, багаті білком, які допомагають нашому тілу залишатися здоровим.

  • Яйця: найкращий білок, найкраще, яйця - це їжа з найбільшою концентрацією альбумін має. Особливо білий, він також містить усі необхідні амінокислоти, які потрібні організму.
  • Риба: джерело білка, що містить окремо Омега 3 Y омега 6, ідеально підходить для контролю холестерину або зменшення запалення.
  • Курка: ще одне нежирне джерело білка в поєднанні з овочами - ідеальний варіант для нашого харчування.
  • Молочні продукти: або в сирі, молоці або йогурті. Містить високу концентрацію альбумін а також вітаміни, мінерали та кальцій, що забезпечує чудові переваги для нашого здоров’я кісток.
  • Бобові: додатково вони вносять різноманітність у ваш раціон, вітамін В та велику кількість мінералів, таких як; залізо, магній, калій та ін. І якщо ви один з людей, які не вживають тваринного білка, бобові стануть вашими найбільшими союзниками.

Кожен організм різний, тому його завжди рекомендують перед початком будь-якої дієти чи плану харчування; пройти тест на альбумін або заповніть профіль і зверніться до медичного працівника. Окрім того, що вони допоможуть вам пізнати основні потреби вашого організму, вони сформулюють необхідні рекомендації, які не впливають на ваш спосіб життя чи здоров’я.