Для збереження здоров’я в організмі потрібно 4,0 г/дл або більш високий рівень; Коли споживання білка дуже низьке або низької якості, відбувається зменшення альбуміну і відбувається втрата стану, який називається білковою енергією; Як результат, м’язи та жир руйнуються, забезпечуючи необхідні амінокислоти, необхідні для роботи організму, що, крім інших станів, може спричинити слабкість, вразливість до інфекцій та депресію.

багаті

Щоб підтримувати або покращувати рівень альбуміну, ви повинні знати кількість білка, який слід вживати через продукти, багаті альбуміном, які містять більше білка, ніж інші, що дає нам необхідну силу захищати різні органи тіла, включаючи нирки, тренуватися краще та з більшою енергією, і, звичайно, отримувати більший приріст м’язів, ніж зазвичай, завдяки сполукам, що цей потужний інгредієнт природи.

Найкращі продукти з альбуміном

  • Яєчний білок складається з 100% альбуміну, найкращої якості білка, який можна їсти, він також має низький вміст фосфору, забезпечуючи до 7,2 грама чистого білка, у випадку з двома білими.
  • Ціле яйце забезпечує велику кількість альбуміну з 6 грамами повноцінних білків, щоб зміцнити організм, особливо вранці, і для чогось воно було і є популярною їжею серед спортсменів.
  • Гамбургер з індички або нежирної яловичини - це їжа з достатньою кількістю білка, окрім того, що вона вносить свій вклад у забезпечення залізом, яке допомагає запобігти анемії, одночасно активізуючи цикл білків.
  • Курка універсальна як основна страва, подається гарячою або холодною з будь-якого приводу; Його білок варіюється від 14 до 28 грамів, залежно від розміру, але слід уникати оброблених, які містять багато натрію та фосфору, які можуть впливати на нирки при надмірному споживанні.
  • Сир у порівнянні з молоком у сирі має менше калію та фосфору;
  • Риба - чудове джерело білка; жирна риба, така як лосось, скумбрія та райдужна форель, також багата омега-3 жирними кислотами, які допомагають зменшити запалення; Інший варіант - скористатися нашими морепродуктами, які не дають необхідної сили для збереження здоров’я та досягнення приголомшливих результатів, продукт навчання.
  • Грецький йогурт, хоча він багатий калієм і фосфором, в одній чашці містить 22 грами білка, тому він є чудовим доповненням до будь-якого плану дієти, навіть як замінник м'яса в деяких стравах.
  • Сироватковий або яєчний протеїновий коктейль, порошковий або рідкий варіант, складає повну комбінацію добавок та продуктів, але вони є частиною продукти, багаті альбуміном, завдяки своїй біологічній цінності, маючи мало калію та містить інші біоактивні сполуки, що полегшують перетравлення амінокислот.
  • Свиняча відбивна, крім того, що містить високоякісні білки, є хорошим джерелом заліза та тіаміну; варена відбивна забезпечує від 20 до 26 грамів білка.
  • Білковий батончик може містити більше 15 грамів білка, менше 150 мг фосфору і менше 200 мг калію і натрію.
  • Тофу - це сир, виготовлений із сої; Він поставляється в різній структурі, але він забезпечує від 7 до 13 грамів білка на півсклянки, і хоча він має більше фосфору та калію, ніж інші продукти, багаті альбуміном як і м’ясо, воно все ще є альтернативним джерелом білка, що ідеально підходить особливо для веганів та вегетаріанців.

Купуйте товари цієї публікації за купоном BLOG і отримуйте знижку 5% на свою покупку. . Порушення своїх обмежень