тиску

Високий кров'яний тиск - найпоширеніший діагноз сучасної цивілізації. Таблетки - це швидкий вибір і радикальне рішення.

Бабусині рецепти також допомагають успішно знижувати тиск. Фармакологічні компанії не пахнуть, але, використовуючи їх, ви побачите позитивні зміни у своїх судинах.

Зварити свою картоплю

Вони є найкращим пристроєм для людей з високим кров'яним тиском. Ми говоримо природно не про картоплю фрі, а про свіжу варену картоплю. Експерт з питань охорони здоров’я людини Лінда Ван Хорн каже, що зниження артеріального тиску, природно, означає споживання від 2000 до 4000 мг калію на день. Картопля багата калієм. Ви також можете побалувати себе бананами, квасолею, динею або апельсиновим соком. З таким меню у вас не буде значної проблеми з тиском.

Випий

Клінічні дослідження спростували твердження про те, що алкоголь швидко підвищує кров'яний тиск. Навпаки. Маленьке пиво для жінок, а велике для чоловіка. Це відповідна доза алкоголю, після якої тиск має тенденцію до зниження. Більше алкоголю вже збільшує тиск.

Побалуйте себе чаєм

Фруктові чаї - дуже хороший спосіб знизити тиск. Особливо гібіскус здатний знижувати кров'яний тиск на 7 балів. Користь - три чашки чаю з гибискуса на день. Тому навіть у фруктових чаях, які ви хочете використовувати для регулювання тиску, вибирайте ті, що мають більший вміст цієї ароматичної рослини.

Працюйте менше

Більше 41 години роботи в тиждень в офісі збільшує ризик гіпертонії на 15%. Менше роботи означає менше гормонів стресу і більше місця для фізичних вправ. Це може дуже ефективно розчинити гормон стресу, і тиск впаде до нормального рівня. Чим більше стресу ви відчуваєте, тим більше потрібно змивати його спортом. Працювати без фізичних навантажень означає, що рано чи пізно у вас не буде добре з тиском.

Побалуйте себе соєю

Спеціальні жінки можуть вживати сою та соєві продукти без обмежень. Соя також стоїть за зниженням систолічного тиску. Соя має хороший смак, позитивні властивості, і її точно не потрібно вилучати з раціону, особливо якщо ваш тиск небезпечно підвищується.