- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт дівчата, але оскільки я з’ясував, що сам не люблю худнути, вирішив розпочати дискусію. Де ми могли б порадитися, надіслати рецепти, підтримати і особливо тримати одне одного під час схуднення 🙂
Тож я чекаю, коли нам буде добре разом 😀
Ну, коли я розпочав дискусію, мені потрібно схуднути на 15 кг, я поставив це влітку, і повинен сказати, що почав 3 січня 2013 р., І на сьогоднішній день у мене знизилося 4 кг 😉
@lenkalela - це менше з нас, але активний, якщо хтось приєднується, буде приємно, якщо ні
@gugolina друзі безцінні, у мене також є друг по фітнесу і моя власна фізична форма, але я не можу піти від дітей, тому я повинен їхати додому, але вона дає мені пораду, що і як приємно 😉
@zuzulaxx, але ми не проти, я знаю, навіть якщо нас є стільки, скільки ми можемо підтримати, але ні
і ви вже красиво схудли за фотографіями. як ти це зробив, які вправи ти робиш крім орбітрека?
@zuzulaxx, так що це дійсно чудово 🙂 ну, я не можу отримати його від маленького, але коли цей прийде, можливо я вийду на годину і побіжу, піду щось швидко 🙂 ось чому я хотів починайте практикувати програму вдома, бо я можу це зробити і можу почати працювати над собою 🙂 моя подруга не фітнес, але все життя живе здоровою, у неї теж були здорові проблеми, і доктор не міг їй допомогти, і вона багато вчилася сама і допомогла собі, вона почала цим насолоджуватися, і вона багато разів була моєю підтримкою з точки зору здоров'я, втрати ваги та всього іншого 🙂
@lenkalela на додаток до орбітрека, але ввечері перед сном я маю 15 віджимань і 15 присідань і закопування, інакше з того дня, коли я гуляв пішки в машині, я відкладаю це 😀 коли я я не поспішаю, я люблю ходити . а класика навколо дітей я більше нічого не вешаю, і дякую добре, ей, схудла, але все одно 10 кг я хочу відкласти, тому що моя широка спина і великі груди сердяться! 😠
@gugolina ну чудово, що ти зробив це сам так . 😉 тож ми будемо чудово підтримувати один одного, давайте нарешті дійдемо до фінішу весь цей рік весь!
@zuzulaxx, тому я з нетерпінням чекаю цього. Наразі я відмінив солодощі (натощак 🙂), хоча я якось не задоволений вагою, якщо я опущуся на 2 кг, це буде добре 🙂)) І я замінив скасовані солодощі на більше мого улюбленого чаю, що "віталізує": D Смачний, замість кави
@smoni немає супер. а що це за чайник ? виявити ak інакше, що всього два фунти вниз. що б я за це заплатив 😅
але сьогодні я навіть не встигаю трохи написати, нервує, я йду з ним, інакше це суботнє свято 😝 u babky pomoooc
@zuzulaxx Саме так, як ви пишете 🙂 ми будемо підбадьорені і до літа дамо свої фотографії тут, як інші кістки: D: D інші коти від нас будуть 🙂 ні, якби не були: D: D: D
@gugolina Я розумію, що ми б цього не зробили, але ми будемо красивішими! Непо 😀 😀 😀 😀 😀 Ну, я не буду плавати у втраті ваги, а також не обіцяю Богу, я твердо досягаю своєї мети і своєї мрії через 9 років. тому що я з нетерпінням чекаю ваги своєї мрії 😀
@remr, так що йди в ефір і нехай малеча проходить добре, тоді хаджа . 😉 але святкування для мене вже не проблема, в якості ввічливості я завжди даю один пиріг або хліб, щоб, звичайно, не образити але більше ей. так удачі та зречення!
@zuzulaxx. і той друг також порадив вам меню. Мені б дуже потрібна порада щодо того, що і коли є. тому що кажуть, що 70% успіху в апетиті - це дієта і лише 30% фізичних вправ, і я страждаю ожирінням, тому я в основному хотів би скорегувати раціон і вправи, коли трохи схудну, але навесні хотів би почати бігати
@zuzulaxx І як довго ти здавався і практикував?
@smoni Тож склоподібний чайник зацікавив би і мене, але життєвої сили ніколи не вистачає.
@zuzulaxx Я вже з нетерпінням чекаю цього стану, але ненормально. Я вже думаю, оскільки мені доводиться їхати на роботу на машині, де я продовжував би її паркувати, але навіть така швидка прогулянка - чудовий вид спорту, дуже шкода, що всюди, де є вільна вакансія, є заборона . 😒
@zuzulaxx, тому я минулого року пройшов через збіднілий "процес" - після народження доньки, потім поклав 2 готові розміри і зараз просто підтримую: D Чайка - це суміш - кропива, ройбос, зелена чай, м'ята.
@juliakocka не радить їй щодо дієти. Я сам вивчав це на веб-сайті www.chudnutie-ako.sk 😉
@ jaruska6 ти знаєш, що я почав худнути з 1 травня 2012 р., але я був непослідовним, втратив близько 8 кг, і знову у мене була два-три тижневі перерви і так, потім знову на Різдво на Різдво у мене був перерва сингл I набрав 4 кг Я їв багато картопляного салату та коропа, однак потрібно було приїхати 😀 і тому я інтенсивно працюю над собою з 1.1 2013 року 😎
@ jaruska6 так, швидка ходьба - це чудово. все чудово, коли пульс збільшується, тоді ви спалюєте жир. але з парковкою це жахливо, я знаю
@smoni ага, тому я п'ю такий чай, але поодинці . один день ройбосс, потім знову тиждень п'ю зелений чай і два рази на тиждень чай для очищення крові, як жало і так далі. це чудові чаї! 😵
@smoni ну, це буде моїм наступним викликом зберегти свою вагу. але коли людина змінює свої харчові звички, я не вірю, що повернуся до старої потворної дієти, і навіть не можу. 😅 😅
@zuzulaxx, але я вже тут 😀
@veronikapd Ласкаво просимо серед нас, тут ми матимемо одну радість! ми будемо мотивовані тощо. 😲 😲 😲 😲 😲
@zuzulaxx Отже, якби я зрозумів, що якби я давав 1000 чесних животиків на день, м’язи були б сформовані, але їх не видно крізь шар жиру, який не згорає, а бекон залишається, але якщо я все-таки впораюся щоб пропустити скакалку протягом 10 хвилин, а потім 100 живота, ефект повинен з’явитися, звичайно, при дотриманні правильної дієти та зменшенні солодкого, білого хліба та інших недуг.
@ jaruska6 якщо вам вдається зробити 100 живота, ви робите більшість живота неправильно, тому що після правого живота весь ваш живіт почне кусатися кілька разів.
Зразок живота
Крок 1: Тож якщо у вас є рішучість, давайте. Ляжте на землю, ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Покладіть ноги рівно на землю і намагайтеся тримати їх там під час вправ. Або покладіть руки за голову, або схрестіть їх на грудях, або ви також можете змащувати їх витягнутими за голову.
Крок 2: Давайте вставати. Тож підтягніть лопатки разом, щоб не зморщити плечі, і плавно підніміться на видиху. Над землею буде розташована голова, грудна частина спини і руки, ноги і нижня частина спини, що залишилися на землі. Підняте тіло повинно бути в одній лінії, будьте обережні, щоб не тягнутись вперед шиєю, підборіддям або згорбленими руками. Ви зміцнили м’язи живота, тому вставте підборіддя, тримайте руки, складені за головою, прямо і відчувайте рух вгору просто на животі.
Крок 3: У правильному положенні, коли ви відчуваєте тиск на м’язи живота, затримайтеся якийсь час, найкраще дивитись вгору і повільно повертатися в лежаче положення з вдихом. Не робіть великої перерви і зробіть ще один живіт на видиху.
Тренуйся весь живіт
Щоб стиснути живіт у ту форму, яку ви бажаєте, не просто покладайтесь на свої шлунки у звичній їм поперечній формі. Після серії вправ, яку ми щойно описали, не забувайте серію живота, орієнтовану на косі та нижні м’язи живота. Клацніть ТУТ, щоб знати, яких помилок слід уникати, практикуючи їх.
Знову ж таки, якщо ви хочете бачити результати, наполегливо тримайтеся і лягайте принаймні три рази на тиждень. Окрім фізичних вправ, слід скорегувати свій раціон і постаратися завантажувати на тарілку якомога менше страв, наповнених жиром і цукром. Також зверніть увагу на продукти, які зайво накачують живіт - пробіотичні йогурти, клітковина або цитрусові, наприклад, чудово борються з цим неприємним ефектом. Крім того, обміняйте міхур або підсолоджені напої на чисту воду та трав'яні чаї, і ваша подорож (і не тільки) для плоского живота може початися. Я скопіював це 😎