Чи знаєте ви, що дієта також може вплинути на ваше статеве життя? І ми зараз не говоримо про афродизіаки! Навпаки, подібно до того, як дієта важлива для схуднення та фізичних вправ, вона також важлива для інтимного життя.
Кожна третя жінка відчуває витік сечі під час сміху або фізичних вправ. Це означає слабкі м’язи тазового дна. Йдеться не лише про нестриманість, а про якість збудження, яке ви відчуваєте в близькості.
На стан цих важливих м’язів впливає кілька факторів: надмірна вага, підняття великої ваги в тренажерному залі, стійкі запори, старіння, але також дієта.
Найкращий спосіб привести ці важливі м’язи у форму - це добре відомі вправи Кегеля. Варто скорегувати свій раціон. Ці продукти допоможуть вам зміцнити м’язи тазового дна і, зрештою, призведуть до більш інтенсивного почуття любовних ігор і щасливішого клімаксу:
Банани
Вони містять магній, який важливий для правильної роботи м’язів і нервів. Це також може полегшити нетримання і зміцнити м’язи тазового дна. Крім бананів, магній міститься також у картоплі, квасолі, горіхах. Магній також полегшує запор завдяки м’якому проносному ефекту.
Жирна риба
Багато споживають занадто багато жирних кислот омега-6 і занадто мало жирних кислот омега-3. Перші можуть викликати запалення в організмі, другі допомагають зменшити подразнення, зміцнити імунітет, а також важливі для здоров’я мозку та м’язів. Немає сумнівів, що вони також мають великий вплив на статеве життя. Сьомга, скумбрія, насіння льону, горіхи не повинні бракувати в щоденному раціоні.
Авокадо
Продукти, що містять високий вміст лимонної кислоти, такі як апельсини, лимони, грейпфрути та журавлина, можуть викликати подразнення та погіршити контроль сечового міхура. Навпаки, низькокислі фрукти та овочі - авокадо, банани, горох, яблука забезпечують організм життєво важливими поживними речовинами, включаючи клітковину, не дратуючи тазове дно.
Яйця
Яйця є чудовим джерелом білка та заліза, але вони також важливі для вітаміну D. Недавні дослідження показали, що жінки, які мають високий рівень вітаміну D, мають менший ризик ослаблення тазового дна.
Вітамін D впливає на силу та функцію скелетних м’язів, а також необхідний для міцних м’язів тазового дна. Оскільки в холодні місяці ми не отримуємо достатньо їжі, а не сонця, важливо взимку приймати цей вітамін у вигляді добавок.
Вода
Вживання великої кількості чистої води зволожує організм і допомагає вивести токсини. Дегідратація призводить до порушення функції кишечника, запорів і подальшого ослаблення м’язів тазового дна. Зменшіть споживання зневоднюючих напоїв, кави, алкоголю, чаю та солодких напоїв. Ідеально пити лужну воду, яка має чудові зволожуючі властивості і здатність виводити токсини з організму.