Не забувайте про йод при схудненні
Чи знали ви, що якщо ви вирішили схуднути, ваш раціон повинен містити достатню кількість йоду? Йод контролює весь обмін речовин в організмі, незалежно від фізичних вправ або дієти. Це прискорює обмін речовин, допомагає спалювати жир і стабілізувати вагу тіла. Тому надмірна вага є частим наслідком нестачі йоду в організмі.
Менша вага і міцні нерви
Йод необхідний для виробництва гормонів щитовидної залози, прискорює метаболізм, допомагає спалювати зайвий жир, запобігає накопиченню холестерину та стабілізує масу тіла. Він також надає заспокійливу дію на нервову систему, покращує психічні функції, якість волосся, шкіри, нігтів і зубів. Порушення роботи щитовидної залози може спричинити не тільки ожиріння, але також озноб, запор, нервозність, зниження імунітету, втома та збільшення частоти деяких видів раку. Йод також важливий для правильного розвитку плода та дитини на ранніх стадіях життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Неправильне приготування може знищити йод
Правильний прийом йоду - основа здорового організму та оптимальної ваги. Нації, дієта яких багата йодом, є одними з менших. На жаль, багато чехів не їдять морську рибу регулярно, тому в наших умовах йод додають у сіль, а завдяки збагаченню кормів для худоби він також міститься в м’ясі та молоці. Однак частина йоду з їжі втрачається внаслідок варіння. Це правда, що чим м’якше ви приготуєте їжу, тим більше в ній залишиться йоду.
Не багато, не багато
Рекомендована добова доза йоду для дорослої людини становить не менше 150 мікрограмів. Різноманітна дієта 5 разів на день без морепродуктів забезпечить організм лише близько 70 мікрограмів. Тому добре стежити за інформацією на етикетках харчових добавок та продуктів харчування, щоб забезпечити організм потрібною кількістю йоду. Не слід мати дефіциту чи надлишку.
Де його взяти
Основні природні джерела йоду включають рибу, морепродукти та водорості. Ви можете знайти його в різному ступені у фруктах та овочах. Однак його кількість залежить від того, наскільки багатим був йодний грунт і де росли фрукти та овочі.