Міцні, здорові та довгі нігті, які важко зламати - це ретельно зберігається таємниця краси кожної жінки. Але якщо вас не влаштовують різні хімічні та акрилові альтернативи, існує також більш природний спосіб отримати красиві нігті: їжте здоровіше. Так воно і є, і ваш раціон може спричинити слабкі нігті, які просто не будуть рости і часто ламаються.

У цій статті ви знайдете п’ять загальноприйнятих (і смачних) продуктів, які містять поживні речовини, необхідні для того, щоб ваші нігті були довгими та міцними. Але найкраще, що ці суперпродукти також підходять для вас і мають багато інших переваг для здоров’я. Їжте краще, краще виглядайте, почувайтесь краще природним чином!

Мигдаль

продуктів

Мигдаль - це «знаменитість» у світі горіхів. Вони багаті необхідними поживними речовинами, включаючи вітамін Е, кальцій, магній і білок. І оскільки вони пакують такий удар, вони роблять чудову корисну закуску між прийомами їжі. Але чи знали ви, що мигдаль - це також чудове джерело біотину? Це поживна речовина, яку додають у всі ці дорогі засоби для волосся, шкіри та нігтів.

Какао

Так, саме з цих зерен складається наш «декадентський» делікатес: шоколад. Але какао - лише один із інгредієнтів шоколаду. Тож ви можете насолоджуватися нею як закускою без додавання жиру та цукру. Какао також є одним з продуктів з найвищою концентрацією магнію, заліза та цинку (усі вони є необхідними поживними речовинами для формування нігтів). Він також насичений сильними вітамінами групи В, які впливають на все, від настрою до обміну речовин!

Насіння шавлії (чіа)

Лише невелика частина цих крихітних насіння може забезпечити організм величезною кількістю кальцію та білка (обидва елементи/поживні речовини необхідні для блискучих та здорових нігтів). Ви можете посипати насінням все, що ви їсте або п'єте. Він також міститься у великій кількості напоїв та харчових продуктів (таких як цільнозернові чіпси та чіпси) у проходах органічної їжі у місцевому супермаркеті. Ви також можете придбати насіння шавлії у великій упаковці, що різко знижує витрати на додавання цієї корисної їжі до будь-якої їжі.

Гарбузове насіння

Тепер ви можете насолоджуватися цими улюбленими насінням цілий рік. Запечені, сирі або приправлені улюбленими солодкими або пікантними спеціями, гарбузове насіння дуже багаті корисними речовинами. Вони містять залізо, білок і цинк. Ви можете отримати до 23% від рекомендованої добової дози цинку (який запобігає пошкодженню тканин та підвищує імунітет) лише з 1⁄2 склянки гарбузового насіння! Дефіцит цинку часто виявляється за білими плямами, які утворюються на ваших нігтях. Спробуйте додати гарбузове насіння до вівсянки або спробуйте запікати їх у випічці або інших продуктах.

Ананас

Цей смачний тропічний фрукт є одним з найкращих природних джерел вітаміну С (більше, ніж апельсинів). Вітамін С важливий у виробництві колагену - важливого для здорового вигляду шкіри та нігтів. Ананас також містить унікальний фермент (бромелайн), який допомагає організму легше засвоювати білок, який ви споживаєте протягом дня. Більше білка і більше вітаміну С - все з одного солодкого джерела.