Волосся також їдять. Неправильне харчування через стрес, занедбаність або надмірно обмежувальні дієти визначає слабке, тонке і ламке волосся. Це навіть може призвести до облисіння.
КАПІЛЯРНА РОБСТОТА волосся по суті є білком (кератином). Раціон повинен забезпечувати достатню кількість або тваринного походження (яйця, риба, м'ясо, молочні продукти) або рослинного (лобода, соя, бобові).
НАДЗВИЧАЙНИЙ: lВітаміни групи А та групи В мають вирішальне значення для здоров’я волосся. Перший підтримує волосся та шкіру голови в належному стані, забезпечуючи правильне вироблення шкірного сала та запобігаючи зневодненню капілярів. Морква, молоко, яйця та зелені листові овочі є хорошими джерелами цієї поживної речовини. Сімейство вітамінів групи В забезпечує оксигенацію волосяних фолікулів і запобігає випаданню волосся через передчасну втрату. Шукайте їх у пивних дріжджах, цільних зернах, м’ясних органах, яєчному жовтку, а також у м’ясі.
БІЛЬШЕ ВОЛОССЬ: біотин і фолієва кислота беруть участь у формуванні нових капілярних тканин. Міститься в яйцях, крупах, брокколі, печінці та пивних дріжджах.
СЛИВКА МЕЛЕНА: за це відповідають два мінерали. Цинк, багатий м'ясом, морепродуктами та зародками пшениці, стимулює оновлення волосся. Сірка зміцнює ламке волосся і вироблення кератину. Він міститься в білому м’ясі, мигдалі та міфічній цибулі.
ПРИЙНИЙ КОЛІР: залізо забезпечує надходження кисню до цибулини і сприяє пігментації. Де? У червоному м’ясі, шпинаті та капусті. Мідь також сприяє синтезу меланіну. Він присутній у морепродуктах, шпинаті, а також у волоських горіхах.