Підпишіться на нові статті електронною поштою:

Дієта - це найголовніше в бодібілдингу. Вибір харчових продуктів, які ви споживаєте, відповідає за те, чи ви зменшили талію чи ні. Різниця між жирними гамбургерами та неякісними стейками може призвести до набору ваги у всіх неправильних місцях. Перш ніж у вас з’являться видимі м’язи живота, «виріжте» грудну клітку і спину, ви отримаєте здобуток і вбудуєтесь у всі проблемні зони. Ці рішення, які ми приймаємо, впливають на нашу форму і визначають, досягаємо ми розвитку м’язів чи просто жирової желатинової грудочки.

продуктів

Але іноді правильний вибір може не бути запорукою успіху. Вживання лише хорошої їжі - якщо ми занадто часто на неї покладаємось - може мати той самий негативний вплив на розвиток м’язів, що і погана їжа. Ознайомтесь із переліком деяких продуктів, які можуть бути чудовими, якщо ми їх їмо помірковано.

піца

На перший погляд, ви кажете, що це нонсенс. Зрештою, як тісто, сир та томатний соус можуть бути придатними продуктами для набору м’язової маси? Але правда в тому, що піца не така страшна, особливо корисніші варіанти зі шпинатними начинками, куркою або лососем. Томатний соус містить лікопен, який може викликати анаболічні реакції. Але все це абсолютно марно, якщо додати більше сиру, ковбаси або гострого перцю, що збільшить жирність, а негативи почнуть переважати над позитивними.

йогурт

З високим вмістом білка та кишкових пробіотиків стає зрозуміло, що йогурт не може бути відсутнім у нашому списку. Однак вам доведеться їсти звичайний грецький йогурт, щоб насолодитися всіма перевагами, які приносить справжній йогурт. Ароматизовані йогурти зазвичай містять величезну кількість висококалорійного цукру, що може мати несприятливі результати для вашого росту, а також високий рівень інсуліну в крові.

макарони

Паста може бути чудовим вибором як паливо в наших вправах завдяки високому вмісту складних вуглеводів. БІО-макарони можуть бути найважливішими в дієті багатьох спортсменів за умови, що ми споживаємо їх на наступний день після важких тренувань. Найбільша проблема макаронних виробів полягає в тому, що більшість комерційних марок зазвичай мають менший вміст клітковини, а їжа наповнена калоріями. Але якщо ви берете середню або меншу порцію, доповнену джерелом нежирного білка, ви можете збалансувати це співвідношення.

фруктовий сік

Сік може стати чудовим джерелом вітаміну С, а також гідним вибором «повільних» вуглеводів перед тренуванням. Повільне вивільнення може забезпечити енергією протягом усього тренування. Однак за відсутності жування, яке сигналізує мозку про те, що ваше тіло насичене, сік може виявитись ключем до збільшення смаку та подальшої потенційної позиви до споживання солодощів. Ось чому фруктовий сік може бути небезпечним вибором у вигляді свинцю.

арахісове масло

Арахісове масло досить популярне. Це не тільки легко споживати, але й переваги, які він пропонує для росту м’язів, вражають. Підвищений рівень тестостерону, підтримка гормону росту, регулювання рівня глюкози в крові за допомогою магнію - важко побачити негатив арахісового масла. Але, як ми вже згадували про макарони, марки арахісового масла можуть містити деякі інгредієнти, які приносять більше шкоди, ніж користі. Гідрогенізоване масло, яке додається для продовження терміну придатності, збільшує частку т. Зв Трансжири, які можуть потенційно шкодити вашому зростанню.