Чи знаєте ви наслідки закупорки артерій? Вони дуже серйозні, настільки, що ми хочемо рекомендувати різні продукти, які очищають артерії природним шляхом, щоб ви могли включити їх у свій раціон.

Ви не можете пропустити цю статтю.

Наслідки засмічення артерій

Коли лікар повідомляє вам, що у вас забиті артерії, ви повинні це знати ви ризикуєте страждають серцево-судинними та цереброваскулярними або атеросклеротичними захворюваннями.

Серед них можна назвати інсульт, періодичну кульгавість або інфаркт міокарда.

На щастя, позбутися спайок простіше, ніж здається. Секрет полягає в покращенні звичок у своєму житті двома способами: більше фізичних вправ та зміна раціону.

Речовини, що викликають цю проблему, - це холестерин та тригліцериди.

  • Перший - це ліпопротеїн, який служить для регулювання надходження та виходу елементів у клітини. Коли ми маємо занадто багато, воно прилипає до стінок артерій, а це означає, що кров не циркулює як слід. В результаті він не надходить до життєво важливих органів у необхідній кількості.
  • Зі свого боку, тригліцериди - це жири, що мають однаковий ефект.

Маючи це на увазі, найкраще вдаватися до продуктів, які очищають артерії, перш за все завдяки вкладу клітковини, антиоксидантів та корисних жирів.

5 продуктів, які очищають артерії

1. Морські водорості

очищають

Морські водорості - одна з найбільш здорових і повноцінних продуктів харчування, яку ми можемо споживати. Якщо ви не вірите, подивіться на його вміст: мінерали, білки, каротиноїди та антиоксиданти.

Все, що потрібно організму, щоб підтримувати форму та здоров’я. На додаток до своєї здатності очищати артерії, він також допомогти нам знизити артеріальний тиск якщо він на високому рівні. Це робить їх необхідною їжею для догляду за собою.

2. Жирна риба: тунець і лосось

Кілька років тому цей вид риби мав дуже погану репутацію. Саме через їх жиру вважалося, що вони шкідливі для нашого здоров’я.

Однак цей жир містить амінокислоту, користь якої все ще нас дивує. Мова йде про Омега 3, дія яких допомагає збалансувати рівень холестерину та тригліцеридів. Таким чином, продукти, що містять його, допомагають нам очистити артерії.

У зв'язку з цим кров'яний тиск також покращиться. Як бачите, додавши до свого раціону продукти з омега-3, ви незабаром знайдете те самопочуття, яке шукаєте.

3. Овес

Серед продуктів, що очищають артерії, ми також знаходимо овес. У ньому мало багато вуглеводів, а ті, що є, мають повільне всмоктування.

Це дає нам енергію для метаболізму їжі та збереження пильності, але не товстіючи. З іншого боку, він також багатий клітковиною, яка зменшує здатність холестерину зв’язуватися з артеріями.

Хоча сьогодні ми можемо знайти багато продуктів, виготовлених з вівсом, ми повинні пам’ятати, що не всі вони здорові, оскільки вони змішуються з трансжирами.

Краще зупинити вибір на вівсяному молоці або натуральних альтернативах.

4. Соя

Загалом, всі бобові культури корисні для наших цілей, але соя є найбільш ефективною.

Його ізофлавони спричиняють значне зниження рівня холестерину та тригліцеридів.

Ви можете знайти його у всіх супермаркетах у вигляді напою, в консервованих паростках, а також у продуктах переробки, таких як тофу. Якщо ви ще не пробували останнє, радимо вам це зробити.

Спочатку це може здатися м'яким, але це робить це ідеальний продукт для включення в незліченну кількість рецептів, оскільки він підтримує практично будь-яку комбінацію.

5. Помідори

Чи знали ви, що помідори належать до продуктів, що очищають артерії? Помідори багаті лікопінами, деякими дуже потужними антиоксидантами, але навіщо приймати антиоксиданти, щоб розблокувати артерії?

Іноді, причина їх блокування - саме окислення компонентів крові. Чудова річ цієї їжі в тому, що її їдять різними способами: в салаті, в соусах, у холодних супах, у соках ...

Ми вибрали ці продукти, оскільки їх легко знайти. Хоча це завжди бажано дослідити, ми вважали, що важливо говорити про інгредієнти, які ви легко впізнаєте.

Таким чином, у вас буде менше труднощів збільшити їх споживання або ввести їх у їжу.

  • ЛАБОРЛАБ. (2013). ХОЛЕСТЕРОЛ. https://doi.org/10.1046/j.1365-2168.1999.01156.x
  • Аргуесо Арместо, Р., Діас Діас, Дж., Діас Перомінго, Дж., Родрігес Гонсалес, А., Кастро Мао, М., & Діз-Лоїс, Ф. (2011). Ліпіди, холестерин і ліпопротеїди. Клініка Галичина | Товариство внутрішніх хвороб ім. Галеги.
  • Моліна, М. Т., Васкес, К. М., і Руїс Гутьєррес, В. (1991). Обмін холестерину. Його регуляція на рівні печінки та кишечника. Жири та олії. https://doi.org/10.3989/gya.1991.v42.i4.1237
  • Х. Ампаро. (2013). Здорове харчування. Здорове харчування. https://doi.org/10.1016/j.nbd.2011.09.008

Ступінь іспаномовної філології Університетом Гранади (2008). Майстер з текстів, документів та текстових втручань Кордовським університетом. Він пройшов курси незалежної видавничої справи, професійної корекції стилів та викладання іспанської мови для іноземців (Cálamo & Cran). Він працює як письменник, перекладач, менеджер спільнот, перевірка правопису та редактор стилів.