Ви можете не очікувати цієї відповіді, але це правда ... Чому? Оскільки не можна однозначно стверджувати про їжу, що вона погана, її заборонено їсти, і немає жодної чудодійної їжі, яка “розтопить” від вас жир - так, я стикався з такою проблемою. Тоді б його всі їли. Ми такі різні, наш обмін речовин різний, у всіх нас різні добрі та різні погані. Кожен любить щось інше, деякі мають алергію або чутливість до певних інгредієнтів, і кожен має різні цілі. Не можна їсти ту саму дівчину з офісної роботи, яка тренується по 1 годині 3 рази на тиждень і хоче схуднути, та когось, хто навіть займається хобі, але готується до спортивних змагань і тренується 2 години на день, 5-6 раз на тиждень. І це лише два приклади з багатьох. На відміну від назви, я не перелічу 5 конкретних продуктів, які було б заборонено їсти. Це буде інакше, але, повірте, наведений нижче список допоможе скласти дієту.

Заборонений список продуктів харчування

1. Їжа, яку ви не любите

Гаразд, ця їжа - це необхідність, покликана забезпечити організм енергією та поживними речовинами, але нікому не кажіть, що ви щось не їсте, бо насолоджуєтесь цим. Тож навіть якщо ми харчуємось здорово або дієтично, нам не потрібно їсти те, що ми ненавидимо. Можна сказати, морські поглиначі - це дуже здорові, чисті джерела білка, але я не можу їх їсти, тому навіть не змушую. Курка мені добре. Я теж з сирими помідорами. Незважаючи на те, що це цінний овоч, я його не люблю, не мучуся ним, бо замість нього є перець, редис та огірки. Тож якщо ви бачите, що вам слід їсти курку брокколі з рисом, але ви ненавидите їх усіх, вам не доведеться змушувати це. Існує стільки альтернатив, що ви обов’язково знайдете підходящий для себе. Те, що ви не можете їсти, точно не годиться для вас, тому не змушуйте цього. Їжа повинна бути джерелом задоволення, а не обов’язковим випробуванням.

2. Їжа, яка шкодить животу

Або голова, або суглоби, або шкіра трісне. Тож це, очевидно, погано впливає на вас. Є продукти, які ми любимо, але вони не корисні для нас, бо з якихось причин наше тіло не витримує цього. Наприклад, для мене сира цибуля часто спричиняє розлад шлунку, хоча це смачно, і я б його з’їв, але мучитись потім не варто. У когось шкіра вискакує з насіння або молочних продуктів. Вони свідчать про якусь непереносимість, і не варто змушувати таку їжу, навіть якщо ви все одно любите її і здорові. Не обов’язково вносити їх до постійного списку та вносити до заборонених, але перед тим, як їх з’їсти, подумайте, чи варто через це боліти живіт чи інші погані відчуття.

3. Їжа, яка змусить вас почуватись винними

Ви знаєте, про що я. Ви їсте печиво, морозиво, чіпси, піцу, млинці цілі вихідні, а потім у понеділок прокидаєтеся з поганим самопочуттям, живіт переповнений, і ви не можете терпіти себе, бо з’їли стільки і того. Тоді, звичайно, ти караєш себе, ти постиш увесь тиждень, тренуєшся як божевільний і обіцяєш, що більше ніколи цього не проковтнеш. Так буде до наступних вихідних, коли все почнеться спочатку. Це насправді не добре, це замкнене коло, яке призводить до серйозних розладів харчування.

Їжа не повинна викликати у вас почуття провини. Якщо у вас були такі вихідні, коли ви зібрали все гаразд, є один, навчіться на ньому, пробачте себе і продовжуйте все, як і раніше, але не карайте себе. Якщо ви поститесь і вигнаєте себе, ви просто зголоднієте своє тіло, і вам не терпиться знову мати обманний день і мати можливість з'їсти все. Ось чому я навіть не люблю називати це «злочином» і «днем шахрайства», коли ми їмо те, що не обов’язково маємо мати. Навіть тоді вам слід подумати: чи варто їсти це печиво чи піцу? Якщо так, з’їжте його з хорошим смаком і тоді не відчувайте провини.

4. Їжа, яку ви не можете зупинити

Є багато їжі, яка просто викликає звикання, і їсти її мало. Для мене, наприклад, були такі насіння олії, як лісовий горіх, мигдаль, кешью. Окей, вони здорові, але містять багато калорій, і я не міг з’їсти їх лише кілька. Їх краще уникати, особливо якщо мова йде про щось нездорове. Найкраще, коли ви від цього не вдома. Здорова їжа може навіть вирішити проблему. Я більше ніколи не їжу насіння, а просто змішую їх у власні мюслі з вівсянкою, сушеною чорницею, дрібною стружкою темного шоколаду. Таким чином, ви отримуєте лише кілька очей за одну порцію, але ви закінчуєтесь один раз.

5. Їжа, яка насправді не є їжею

На жаль, у магазинах є безліч високоопрацьованих готових страв, які майже не містять цінних поживних речовин. Це все порожні калорії - кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, модифікований кукурудзяний крохмаль, трансжири - або навіть ті, оскільки вони не містять енергії, як штучні ароматизатори, барвники, підсолоджувачі. Коли ви хочете щось придбати, уважно подивіться на етикетку і намагайтеся якомога більше уникати продуктів, де трапляються такі інгредієнти. Чим більше необроблених, тим більше справжніх інгредієнтів ви споживаєте!

Загалом, один момент: щоразу, коли ви можете приготувати справжню їжу, споживайте справжні джерела поживних речовин. Вам не потрібно щось їсти, бо вони кажуть, що це добре, це здорово, якщо вам це не подобається і якщо це помітно корисно для вашого організму. Їжте те, що вам подобається, що вам подобається їсти, і не викликайте провини після того, як ви це з’їли.

майже

Джерело:
На основі статті Негар Фонуні a дівчаткаминесильна сторона