Встановлено, що вживання в їжу мало вуглеводів у щоденному раціоні ефективний режим, коли мова йде про схуднення.

продуктів

Кінець року канікули - важкі дати для підтримки здорової ваги, тому що сімейні та дружні зустрічі насичені висококалорійною їжею і вуглеводи.

Хоча дієта з низьким вмістом вуглеводів підходить не всім, і її слід контролювати сертифікованому дієтологу, ці варіанти харчування 5 продуктів, які ви можете пообідати на Різдво, якщо хочете виключити вуглеводи вони можуть визволити вас із неприємностей.

Салати з сирих або варених овочів

Вони не можуть бути відсутніми на вашій різдвяній вечері. Вони прості у приготуванні, надзвичайно поживні та низькокалорійні. Сирі, варені або смажені овочі стануть гарним початком обіду і забезпечать клітковиною та поживними речовинами, необхідними для схуднення.

Індичка та м’ясо

Хоча індичка традиційна для Дня подяки, її також прийнято готувати на Різдво. Але будь-яке інше м'ясо, яке ви хочете споживати на вечерю, дозволено, оскільки м’ясо з високим вмістом білка та вуглеводами. Звичайно, якщо ви споживаєте індичку, будьте дуже обережні з начинкою, оскільки багато рецептів готуються з борошном або хлібом.

Яйце

Яйце - хороший варіант залишити вуглеводи. Він поживний і універсальний. Ви можете споживати його в іспанському омлеті з сиром або з овочами, але уникайте картоплі.

Сир

Сир - ще один хороший варіант вилучення вуглеводів з раціону. У деяких дуже багато жиру, але загалом дієти з низьким вмістом вуглеводів дозволяють вживати жири. На ринку представлений широкий вибір сирів: солоних, білих, жовтих, із сильними або середніми смаками. Ви можете поєднувати їх з м’ясом або яйцями, і ви отримаєте поживний та ситний вечерю.

Натуральні фрукти

Оскільки десерт не можна пропустити, натуральні фрукти - це чудовий завершальний штрих для вашого низьковуглеводного обіду. Яблука, апельсини, мандарини - це частина фруктів, які ви можете вживати як десерт у природному стані, без цукру. Ще одна ідея зробити сезонний фруктовий пунш, поставивши кілька з них варитися без цукру. Гарячий фруктовий концентрат допоможе вам у цю холодну зиму.