Це допомагає організму втратити вагу навіть протягом ночі, уникаючи вживання цих заборонених продуктів на вечерю, оскільки їх поживні речовини можуть викликати у вас печію і ускладнення сну:
1. Продукти, багаті крохмалем
Такі продукти, як рис, картопля або макарони, не рекомендуються, оскільки вони метаболізуються в цукор, що підвищує рівень глюкози в крові. “Це погано, оскільки воно не буде спалене для отримання енергії і буде зберігатися у вигляді жиру. Натомість я кажу своїм клієнтам їсти білки та овочі », - пояснює Трейсі, особистий тренер Insider.
2. Вуглеводи
Хоча вуглеводні продукти мають хороші властивості, їх високий глікемічний індекс не рекомендується на ніч, оскільки він швидко всмоктується в кров. Крім того, якщо ви споживаєте їх перед сном, саме тоді, коли ви більше не збираєтеся займатися спортом, цукри перетворюються на жир.
3. Жирна їжа
Щоб харчуватися здорово, найкраще уникати вживання жиру. Якщо ви не можете зробити це вранці або вдень, вам доведеться попрацювати, щоб виключити це з обіду. Продукти, що містять жир, не тільки заважають схуднути, вони також важко засвоюються і можуть впливати на ваш кишковий тракт.
4. Шоколад
Якщо ви думаєте, що замінивши каву шоколадом, ви будете краще спати, ви помиляєтесь. Багато шоколадні цукерки містять кофеїн, крім великої кількості цукру, тому найменше це дасть вам - це сон. Звичайно, ваше тіло отримає ще кілька калорій, що ускладнить місію схуднення, саме тому це одна із заборонених страв на вечерю.
5. Ні гострої їжі
Вживання їжі з перцем чилі під час вечері спричинить печію, яка заважатиме вам спати.
6. До побачення алкоголь
Алкоголь викликає голод, тому випивка протягом ночі, безсумнівно, порушить апетит, навіть якщо ви вже їли.
Тепер ви знаєте, які заборонені продукти на ніч, якщо ви хочете схуднути і подбати про своє здоров’я.