Чи знаєте ви, яку їжу можна їсти без страху? Як закуски або як безперечні дійові особи ваших страв, вам потрібно включити ці фрукти та овочі у своє життя.
Чи знаєте ви, скільки калорій в їжі? Якщо відповідь негативна, вам слід продовжувати читати. Хоча ми рішуче підтримуємо те, що їжа повинна вимірюватися не в калоріях, а в поживних речовинах, є певні продукти, які можуть стати важливими союзниками, якщо ви хочете схуднути, дотримуючись низькокалорійної дієти.
Чи знаєте ви, що є в продуктах менше 20 калорій?
Кабачки
100 грамів кабачків лише 20 калорій. Отже, якщо ви дуже голодні, це ідеальна їжа для запою. На грилі або в сирої локшині це ідеальний обід. У ньому немає майже майже жиру, він складається здебільшого з води і містить нескінченну кількість мінеральних речовин, таких як кальцій, калій, натрій та фосфор.
З 16 калоріями на 100 грамів, це найменш калорійний овоч разом з огірком. Це відмінне кредіте та ідеальна закуска для середини дня, оскільки воно становить 95% води.
Огірок
З 13 калоріями на 100 грамів він є королем низькокалорійної їжі. Крім того, ви можете їсти його різними способами, і це чудово перекусити, оскільки воно поєднується з усім. Вода становить 97%, тому вона допомагає схуднути (і підтримувати зволоження). Ви також можете приймати його в рідкому вигляді, за допомогою цього простого рецепту огіркової води, ідеального для схуднення.
Спаржа
Він містить лише 20 калорій на 100 грам, тому вони є ідеальним гарніром до смаженого на грилі м’яса або риби. Це 95% води, тому ви можете бути щедрими на порції.
Помідори
Середній помідор містить приблизно 18 калорій, а також він є дуже багатим джерелом антиоксидантів, мінералів та вітамінів. Тому його не може не бути у ваших салатах з огірком.
- 11 продуктів, багатих цинком, які ви повинні включити у свій раціон
- 5 здорових і низькокалорійних продуктів для дієти - краще зі здоров’ям
- 5 закусок з вашим раціоном менше 100 калорій - краще зі здоров’ям
- 5 продуктів, які ви повинні включити у свій раціон Мами Бігун
- 8 продуктів, які додають зайвих калорій у ваш раціон - Краще зі здоров’ям