допоможе

Якщо ти відчуваєш біль у животі, здуття живота, ненормальне випорожнення, діарея або запор, Ви, безсумнівно, страждаєте на синдром подразненого кишечника, проблема, яка вражає товстий кишечник, яка вражає більше жінок, ніж чоловіків, і дуже поширена у людей до 45 років, повідомляє спеціалізований портал Національної медичної бібліотеки США.

На думку експертів, є деякі проблеми, які можуть бути важливими факторами розвитку цього синдрому, наприклад стресові або важкі події в дитячому віці, психічні проблеми, бактеріальні інфекції в травному тракті, переростання бактерій в тонку кишку або непереносимість деяких продуктів.

Пов’язані новини

Але з цим синдромом не все втрачено, згідно зі статтею, опублікованою на сторінці Гарвардської медичної школи, a дієта з низьким вмістом FODMAP Рекомендується допомогти полегшити симптоми, оскільки дослідження показали його ефективність у пацієнтів; однак перед дотриманням цієї дієти важливо проконсультуватися з фахівцем, щоб знати всі переваги, а також проблеми, які вона може спричинити.

Що таке дієта з низьким вмістом FODMAP?

" дієта з низьким вмістом FODMAP стосується чотирьох типів ферментованих вуглеводів: oлігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли (спільно називається FODMAP). Хоча назви звучать дещо абстрактно, продукти, що знаходяться в цих групах, часто занадто знайомі людям з проблемами травлення ", - зазначається в статті.

Пов’язані новини

Наприклад, олігосахариди можна знайти в таких продуктах, як пшениця, квасоля, часник та цибуля, тим часом, дисахариди містяться в молочних продуктах. моносахариди у продуктах з надлишком фруктози, таких як яблука, мед та манго, поліоли, нарешті, присутні в цукрових спиртах, а також штучно підсолоджені продукти, такі як жувальна гумка, та інші натуральні продукти, такі як авокадо та гриби.

Гарвардська стаття рекомендує застосовувати цю дієту у три фази, перша - виключити з раціону всі продукти, що містять FODMAP, принаймні на шість тижнів. Другий етап складається із систематичного повторного введення продуктів з обмеженим доступом та вимірювання того, наскільки добре наш організм їх переносить. Нарешті, третій етап - це персоналізація вашого раціону, при якому уникають лише їжі в кількості, яка викликає симптоми.