5 продуктів, які ви не повинні їсти, якщо хочете стати батьком
Чоловіче безпліддя має різні причини. Один з них пов’язаний із способом життя. Їжа є важливою частиною здорового способу життя. Тобто обидва члени пари повинні харчуватися здоровим харчуванням, щоб полегшити шанси завагітніти. Дослідження, опубліковані журналом "Оновлення репродукції людини", підтверджують це: хороша дієта дуже позитивно впливає на шанси на зачаття. Отже, маючи це на увазі, це 5 продуктів, які ви не повинні їсти, якщо хочете бути батьками.
Їжа, яка зменшує ваші шанси бути батьком
Так само, як деякі продукти дійсно допомагають, є й інші, якими не можна зловживати. Ось такі продукти, яких ви не повинні їсти, якщо хочете бути батьками:
- М'ясо та червоне м'ясо
- Продукти, багаті соєю
- Солодощі або солодкі напої
- Пийте багато алкоголю та кофеїну
- Молочні та цільні молочні продукти з високим вмістом жиру.
Навпаки, здорове харчування, таке як середземноморське, багате на такі поживні речовини, як омега-3, антиоксиданти та низьке споживання насичених або трансжирних кислот, серед іншого, сприяє підвищенню якості сперми. Це означає, що дієта допомагає вмісту сперми бути адекватним і їх рухливості збільшуватися. І це вирішальні фактори, щоб сперма була ідеальною для запліднення.
Поживні речовини для здорової сперми
Якщо ви хочете мати репродуктивне здоров’я, ви повинні стежити за своїм харчуванням. Ми бачили продукти, які не слід їсти надмірно, якщо ви хочете стати батьком, але ті, які ви повинні споживати, це ті, що містять ці поживні речовини:
- Фолієва кислота Це важливо для вагітних, оскільки воно сприяє запобіганню вадам плода. Однак проведені дослідження також роблять висновок, що чоловіча сперма отримує користь від цієї добавки, покращуючи рухливість та кількість сперми, яка присутня в спермі. У свій раціон слід включити бобові, цільнозернові та зелені листові овочі.
- Ці ж дослідження також роблять висновок, що низький рівень цинку та селену вони зменшують кількість сперми та тестостерону. Не припиняйте приймати яйця, рибу, молюски, горіхи, ...
- Вітамін С міститься у фруктах та овочах допомагає якості сперми.
- Вітаміни А та Е вони також сприяють народжуваності. Вони містяться в зародках пшениці, горіхах, оливковій олії, молоці, яйцях, апельсинових або червонуватих овочах тощо.