Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Харчуватися здорово - одне із завдань, з яким нам доводиться стикатися щодня, щоб не впасти в спокусу фаст-фуду і, отже, їсти погано, завдаючи шкоди нашому організму в довгостроковій перспективі.

калорій грам

Хороша дієта складається не лише з фруктів та овочів, вони є дуже низькокалорійні продукти і які надають вам інші харчові переваги.

Тут ми згадаємо вас 5 продуктів з дуже мало калорій, але дуже поживна:

Цибуля
Цибуля міститься у багатьох наших стравах, що надає їм неповторний смак.

Схід їжа сира сировина містить 26 калорій, смажена 38 і варена 18.

За даними Hospital Nutrition, завдяки високому внеску антиоксидантів, відомих як флавоноїди, він може запобігти або зменшити погіршення стану та функціонування клітин. Крім того, він містить високий вміст клітковини.

Шпинат
Із лише 22 калорій На кожні 100 грам колючки мають кілька харчових переваг, забезпечуючи такі вітаміни, як А, С, Е, К, В2 та фолієва кислота; мінерали, такі як залізо, магній, марганець та калій.

Як би цього було недостатньо, він забезпечує розчинні та нерозчинні клітковину, необхідну сполуку для профілактики різних захворювань. Не дивно, що це була улюблена їжа Попая.

Восьминіг
Один з їжа що вони не є овочами, і що для багатьох є одним з улюблених при відвідуванні моря - восьминіг.

За даними Alimentos.org, це сприяє лише 69 калорій на 100 грам у восьминога мало калорій але високий у забезпеченні білка. Подібним чином, це одна з продуктів із найбільшим відсотком цинку з 30% рекомендованої добової норми споживання цього мінералу, яка допомагає нам нормально функціонувати нервовій системі та імунній системі, а також втручатися в синтез ДНК та РНК.

Кабачки
Схід їжа Він з того ж сімейства, що і гарбуз, але на відміну від останнього містить більше води і менше клітковини.

Цукіні містить 17 калорій на 100 грам при кип’ятінні.

Він виділяється своїм вмістом слизу, типу клітковини, яку високо цінують як проносне, тому, якщо у вас є запор або проблеми з травленням, ця їжа буде дуже ефективною.

Ожина
Ожина червоного або насиченого фіолетового кольору, що характеризується високим вмістом антиоксидантів, які називаються антоціанами.

Цей фрукт містить лише 37 калорій на 100 грам.

Як би цього було недостатньо, він багатий птеростильбеном, сполукою, яка, згідно з Nootriment, вважається продовжувачем довголіття, але яка все ще досліджується.