Чи знали ви, що їжа перед телевізором шкідливо впливає на ваше здоров’я? У переважній більшості будинків телевізор знаходиться в їдальні, перед столом, за яким обідає сім’я. Також для дорослих прийнято обідати перед комп’ютером, щоб не «витрачати час» і продовжувати працювати.
Ці два звичаї, настільки глибоко вкорінені в сучасному суспільстві, мають дуже погані наслідки для нашого здоров'я в різних сферах. Дізнайтеся, у чому полягає ця небезпека, у наступній статті.
Шкідливий вплив їжі перед телевізором
Для дітей
Для початку найбільше постраждали діти від їжі перед телевізором. Як перший захід, це спричиняє надмірну вагу, як стверджують кілька досліджень на цю тему.
Ці малюки частіше споживають жири та цукор, отже, калорії. Більше того, вони не усвідомлюють, коли задоволені тим, що звертають увагу на "дурну коробку", як часто називають телебачення. Немає сумнівів, що ця діяльність сприяє стражданню від розладів ваги та зміні поведінки вдома.
У середньому діти щодня проводять перед телевізором три-шість годин. Саме тоді вони «користуються», щоб зробити деякі з таких страв: сніданок, обід, перекус або вечеря.
У той час споживається більше чіпсів, печива, цукерок, газованої води та шкідливої їжі. Це, безсумнівно, призводить до надмірної ваги і може призвести до інших захворювань, таких як холестерин або навіть діабет.
За словами автора дослідження Леана Бірча з Університету Пенсільванії, сама проблема полягає не в перегляді телевізора. Замість того моменту діти (або люди будь-якого віку) їдять, не усвідомлюючи кількості та смаків, тощо.
Замість того, щоб споживати шкідливу їжу, краще їсти яблуко, моркву, селеру, попкорн без масла, натуральні соки тощо. І крім того, що перед екраном, щодня займайтеся фізичними вправами, особливо на відкритому повітрі.
У будь-якому віці
Цілком ймовірно, що ви неодноразово насолоджувались улюбленою програмою, перекушуючи або вечеряючи. Але ви повинні знати, що це не рекомендується.
Це види діяльності, які не сумісні між собою. На додаток до сказаного щодо дітей, дорослі також дуже страждають від цієї проблеми.
Як ми вже говорили, перегляд телевізора під час їжі гальмує почуття ситості, оскільки мозок зосереджений на інших речах. Тобто те, на що ви дивитесь.
Коли ми дивимося телевізор, ми маємо розслаблене ставлення, трохи відходимо від рутини та проблем (якщо не дивимось новин), занурюємось у вигаданий світ. Саме через це ми їмо більше, не усвідомлюючи цього.
Крім того, їжа перед телевізором є синонімом закусок чи закусок, а не здорової їжі. І більшість із них мають високий вміст жиру, як уже згадувалося раніше.
Харчується механічно
Майте на увазі ще одне питання ми вкладаємо їжу в рот механічно. Це може спричинити у нас, крім зайвої ваги, біль у шлунку та "переїдання".
Все це ускладнюється, коли з’являються реклами продуктів харчування. Це стимул їсти більше і мати більше бажання їсти ту їжу (яка ніколи не є здоровою).
Змініть звичку брати їжу на диван, коли вмикаєте телевізор. А якщо можливо, зменште кількість годин, проведених перед цією кольоровою коробкою.
Їжте на кухні, або супутник вечері не повинен бути телевізором. Нічого кращого, ніж сімейний чат, щоб поговорити про день, поділитися моментами зі своїми дітьми тощо.
Небезпека їжі перед комп’ютером
Як і телебачення, комп’ютер є безпосереднім ворогом нашого здоров’я з кількох причин. Вони варіюються від сидячого способу життя до проблем з очима, через контрактури та погану поставу.
Це заняття або режим харчування перед комп’ютером згідно з деякими дослідженнями, можуть виникнути основні недоліки, такі як сприяння ожирінню.
Зазвичай, щоб закінчити роботу раніше або уникнути необхідності виходити з офісу, ми використовуємо час обіду, щоб не залишати стіл. Ми залишаємо контейнер із щоденним меню (це, як правило, фаст-фуд) поруч із клавіатурою. І поки ми відповідаємо на електронне повідомлення або робимо звіт, ми робимо кілька шматочків.
Забруднене місце
Часто кажуть, що в верстаті є в 400 разів більше бактерій, ніж у ванній, але немає досліджень, які б підтверджували це.
Безперечно, що електромагнітне поле ПК може зруйнувати молекулярну структуру їжі та води та зробити їх шкідливими для здоров’я. Це означає, що він може втратити свої властивості та поживні речовини, що в довгостроковій перспективі може бути дуже шкідливим.
Ніби всього цього було недостатньо, Харчування перед комп’ютером має такі ж деталізовані ефекти щодо телевізора.
Щоб уникнути всього цього, зробіть обідню перерву. Якщо ви дуже зайняті на роботі, скоротіть перерву до півгодини. Але не переставайте правильно харчуватися. Уникайте їсти перед телевізором, і ваше тіло віддячить вам.
- Boulos, R., Vikre, E. K., Oppenheimer, S., Chang, H., & Kanarek, R. B. (2012). ObesiTV: Як телебачення впливає на епідемію ожиріння. Фізіологія та поведінка. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2012.05.022
- Гор, С. А., Фостер, Дж. А., ДіЛілло, В. Г., Кірк, К., і Сміт Вест, Д. (2003). Перегляд телевізора та перекуси. Харчова поведінка. https://doi.org/10.1016/S1471-0153(03)00053-9
- Liang, T., Kuhle, S., & Veugelers, P. J. (2009). Харчування та вага тіла канадських дітей, які дивляться телевізор та їдять під час перегляду телевізора. Харчування в галузі охорони здоров'я. https://doi.org/10.1017/S1368980009005564
Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)