Вірте чи ні, але ці насичені калоріями продукти допоможуть вам схуднути. Візьміть до відома ці 5 корисних інгредієнтів.

великою

Не все так, як здається, і, хоча ми десятиліттями вважали, що жири шкідливі для нашого здоров’я, правда полягає в тому, що є деякі продукти, багаті корисними жирами, які є чудовими союзниками для схуднення при дієтах для схуднення. Це такі 5 калорійних продуктів, які, всупереч тому, що ви думаєте, допоможуть вам схуднути.

Волоські горіхи

Бідні волоські горіхи були демонізовані завдяки їх славі як відгодівлі, але Вони є дуже здоровим способом допомогти вам контролювати, навіть втратити, зайві кілограми. Вони ситні, споживання знижує вироблення гормону голоду (грелін), і вони здорові для серця завдяки вмісту жирних кислот омега-3.

Підвищення рівня серотоніну (гормону щастя), допомагають контролювати рівень цукру в крові і багаті антиоксидантами. Вони є чудовим джерелом клітковини, тому сприяють кишковому транзиту та виведенню відходів. Ідеально приймати їх в помірних кількостях, приблизно 30 грамів горіхів на день.

Авокадо

Це найздоровіший і наймодніший фрукт, авокадо - це заклад здорового харчування, і, далеко не виключаючи його зі своєї дієти для схуднення, ви повинні без вагань включати його, якщо хочете схуднути. так, справді, споживайте його помірковано, оскільки надмірна кількість продуктів харчування може призвести до набору ваги.

Якщо приймати його помірно, авокадо завантажується незамінними жирними кислотами, які прискорять обмін речовин і спалювання жиру. Контролює рівень цукру в крові, необхідний, якщо ви хочете схуднути, і насичує так це не дозволить вам кусатися між прийомами їжі. Він також дуже універсальний, і ви можете включати його в салати, робити гуакамоле, авокадо або масло з айолі, тре бон!

Оливкова олія

Наше рідке золото, одне з найбільш здорових і поживних масел, яке також є чудовим сировинним і забезпечує безпомилковий дотик на кухні. Це правда, що в ньому багато калорій, але, Якщо ви не зловживаєте оливковою олією, її корисні жири можуть допомогти вам ефективно контролювати вагу.

Оливкова олія насичує і допомагає зменшити апетит. Не позбавляйте себе бризки рідкого золота, щоб скористатися його антиоксидантними властивостями та насолодитися унікальним смаком, а також бути їжа, багата корисними жирами, необхідна вашому організму, навіть якщо це здається парадоксальним, щоб спалювати накопичений жир.

Лосось

Так, лосось - жирна жирна риба з високим вмістом калорій, але, як і решта продуктів у цьому списку, Це джерело корисних жирів, які допоможуть вам контролювати і втрачати вагу, якщо ви не споживаєте їх надмірно.

Це антиоксидант, здоровий для серця, допомагає регулювати рівень холестерину та має дуже високу харчову цінність. Він багатий вітамінами, мінералами та омега-3 жирними кислотами, потужним протизапальним інгредієнтом, який сприяє регенерації клітин і мати здоровішу та красивішу шкіру та волосся. Рекомендуємо готувати його на пару або готувати в духовці, оскільки при смаженні воно втрачає властивості.

Темний шоколад

Вам пощастило, тому що якщо ви сидите на дієті, ви, звичайно, можете їсти шоколад, так, зробіть це чорним, і якщо це може бути з 85% какао краще. Згідно з наукою, катехіни (антиоксиданти), присутні в шоколаді, відповідають за його силу схуднення.

Чорний шоколад покращує резистентність до інсуліну, знижує апетит, а його прийом також дуже ефективний у боротьбі з харчовою тягоюдо. Спокуса, яку потрібно приймати малими дозами, щоб отримати користь від усіх її властивостей, не впливаючи на вашу фігуру.