Від солодкої папайї до соковитих апельсинів.

від: Роуз Колон | Коментарі: 0

  • СПИСОК
  • |
  • СЛАЙДШОУ
  • Фотографії

ФОТО iStock

ФОТО: iStock

Стиглий банан або банан

Цей тропічний фрукт, поширений у нашій латиноамериканській дієті, є чудовою зброєю проти запалення шлунка. Тіло набрякає, коли зберігає надлишок солі, проте калій у стиглих бананах допомагає збалансувати рівень натрію в організмі. Результат? Солодкий перекус і більш плоский живіт.

ФОТО: iStock

Папайя, молочний або бомбовий фрукт

Окрім того, що соковита, смачна і багата вітаміном С, папайя містить фермент, який називається папаїн, який діє як сечогінний засіб. Це сприяє процесу перетравлення білків і дозволяє організму виводити зайву воду. Щоб насолодитися цією користю, споживайте свіжу папайю або як перекус, і в смузі, і в салатах.

ФОТО: EyeEm/Getty Images

Огірки

Щоб живіт не залишався рівним, важливо вживати фрукти та овочі з великим вмістом води. Огірки повинні бути у вашому списку улюблених страв, оскільки вони складаються з 96% води. Цей овоч також багатий сіркою, мінералом, який сприяє процесу детоксикації організму.

ФОТО: Westend61/Getty Images

Варені овочі

Багато овочів важче засвоюються в сирому вигляді, оскільки вони виділяють гази в кишечнику. Завжди намагайтеся готувати такі овочі, як шпинат, спаржа та кабачки, щоб полегшити їх перетравлення. Якщо газ є частою проблемою, уникайте хрестоцвітних овочів, таких як брокколі, капуста та капуста.

ФОТО: НАУРІТ РІТТІОТІ/Гетті Імідж

Є багато причин пити воду, і утримання рівного живота - одна з них. Вживання достатньої кількості води допомагає вивести надлишок натрію. Гідратація також полегшує травлення та виведення токсинів. Хорошою ідеєю є споживання води з лимоном, оскільки вона має сечогінну дію. Фахівці рекомендують їсти від 11 до 125 унцій (11-15 склянок) на день; ця кількість включає те, що організм витягує з їжею.

ФОТО: Діана Міллер/Getty Images

Йогурт

Йогурт сприяє росту корисних бактерій в кишечнику, які покращують травлення. Обов’язково споживайте йогурти, які не містять цукру, добавок та барвників. Йогурт слід готувати з молока та молочнокислих культур, що містять корисні бактерії. Хорошою альтернативою йогурту є кефір, вид ряжанки.

ФОТО: Гетті Імідж

Насіння фенхелю

В Індії прийнято вживати насіння кропу після їжі. Це робиться з метою покращення травлення та зменшення газоутворення. Ви можете зробити те ж саме вдома, просто з’їжте половину чайної ложки насіння після їжі. Ви також можете приготувати чай, додати чайну ложку насіння в склянку води і дати йому кипіти 10 хвилин.

ФОТО: Ветта/Getty Images

Лосось

Якщо ви хочете поліпшити своє здоров’я і одночасно мати більш плоский живіт, спробуйте вживати більше лосося. Цей вид холодноводних риб багатий жирами омега-3, які борються із запаленнями в організмі. Придбати дикого лосося (дикий спійманий), оскільки не містить штучних барвників. Насолоджуйтесь цим, запеченим, в салатах або пашотом.

ФОТО: iStock

Апельсини

Не забувайте їсти апельсини, якщо хочете плоский живіт. Цей цитрусовий фрукт складається з 80% до 90% води, залежно від сорту та розміру фруктів. Насолоджуйтесь свіжими апельсинами, салатами або соками. Ви також захистите свою імунну систему завдяки тому, що вони містять високі дози вітаміну С.

Пропозиція AARP

Приєднуйтесь до AARP сьогодні отримати знижки на їжу, ресторани та багато іншого. Підпишіться на нашу розсилку і знайдіть здорову їжу та збережіть усі улюблені рецепти в одному місці.