Селера виділяється низьким споживанням калорій і майже нульовим вмістом жиру, але скільки калорій забезпечує 100 грамів селери? Відгодівля? Ми це відкриваємо.
селера, за його високий вміст у калію, він стає одним з найбільш ідеальних продуктів харчування проти затримки рідини. З цієї причини це їжа, яка не може бути відсутнім при дієтах для схуднення, а також при здоровому та збалансованому харчуванні.
Крім того, це також особливо ідеально, коли справа стосується очищають нирки, завдяки різним очищуючим та діуретичним властивостям. Однак, незважаючи на те, що він забезпечує широкий спектр переваг, він є надзвичайно низькокалорійною їжею.
Це смачна їжа, ідеально підходить для дієт завдяки низькій калорійності, як ми знатимемо в цій примітці.
Калорії селери
Як ви, мабуть, знаєте, калорії, які може забезпечити їжа, залежать від того, як ми її готуємо, і, зрештою, від інгредієнтів, які ми використовуємо при її приготуванні, коли, наприклад, ми використовуємо їх у певних рецептах та стравах.
У свою чергу, залежно від кількості споживаного нами селери, його калорійність також буде змінюватися. Однак на цьому етапі корисно задати собі таке питання: скільки калорій забезпечує селера?.
- 100 грамів селери забезпечують 15 калорій.
Однак, залежно від типу рецепту, який ми споживаємо, або кулінарії, яку ми вибрали, селера забезпечить більшу чи меншу калорійність. У цьому сенсі нижче ми підсумовуємо калорійність селери в різних загальноприйнятих рецептах:
- Шейк або смузі з селери: 19 ккал.
- Салат із селери: 49 ккал.
- Томатний сік з селерою: 22 ккал.
Ви можете споживати його у вигляді свіжих салатів, будучи надзвичайно апетитним як навесні, так і влітку.
Чи знали ви, що неправда, що селера вносить негативні калорії?
Цілком імовірно, що ця деномінація вас здивує, оскільки ви можете задатися питанням, чи насправді правда, що існують продукти, які можуть забезпечити негативні калорії.
Той факт, що їжа містить негативні калорії, означає це наше тіло спалює більше енергії для її переробки та перетравлення, ніж енергії, отриманої в результаті його перетравлення. А у випадку з селерою помилково вважають, що це справді так.
Однак ми повинні мати на увазі, що пучок селери приблизно 100 грамів забезпечує близько 16 ккал. Але для правильного перетравлення та переробки наш організм використовує близько 6 калорій. Тому, неправда, що селера вносить негативні калорії.
Так само селера товстить?
Той факт, що селера не забезпечує негативних калорій, як прийнято думати, не означає, що він не стає ідеальною їжею при дієтах для схуднення, виділяючись як їжа, повна корисних та поживних властивостей.
З одного боку, селера виділяється низьким споживанням калорій і, отже, жиром, тому, хоча він не містить «негативних калорій», він ідеальний завдяки мінімальному вмісту як у калоріях, так і в жирі.
З іншого боку, він дуже багатий клітковиною, з очевидними перевагами, яких це передбачає при дієті для схуднення, оскільки це допомагає уникнути накопичення рідини, а також стає чудовим профілактичним засобом від запорів.
Харчова інформація про селеру
Окрім того, що ми знаємо трохи більше про те, скільки калорій дає нам цей кухар, ми можемо дізнатись про його дуже цікавий харчовий внесок.
100 грам селери забезпечують:
- Енергія: 16 ккал.
- Вуглеводи: 3 гр.
- Білки: 0,7 гр.
- Жир: 0,2 гр.
- Вода: 94,70 гр.
- Клітковина: 1,40 гр.
- Вітаміни: вітамін А (8,33 мкг), В1 (0,05 мг), В2 (0,08 мг), В3 (0,48 мг), В6 (0,09 мг), В9 (16 мкг), вітамін С (7 мг).
- Мінерали: калій (320 мг), натрій (100 мг), кальцій (41 мг), залізо (0,40 мг), йод (0,98 мг), магній (12 мг).
Як ми бачимо, це їжа з надзвичайно низьким вмістом калорій і практично без жиру, що стає ідеальним варіантом у різноманітному та збалансованому харчуванні завдяки різним поживним речовинам, які вона забезпечує.