схуднути

Мета: мати здорову вагу. Відлік літа вже розпочався і багато хто з тих, хто вдається (помилково) до так званих диво-дієт. Тим не менше, не захоплюйтеся модою, яка загрожує вашому здоров’ю і завжди (завжди завжди) віддайте себе в руки експерта перед початком дієти.

Однак є і такі звички, які можуть допомогти вам досягти своєї мети якщо це трапиться для зменшення фігури, яка позначає шкалу, коли ви наступаєте на неї.

1. Добре пережовуй їжу

У цьому експерти не сумніваються: ми повинні добре пережовувати їжу, яку їмо. Хоча не всі погоджуються, скільки разів ми повинні це робити. Від 20 до 40 разів адже, крім сприяння травленню, це зменшить наше бажання їсти більше.

2. Важливо: пити воду

"Дитинко, добре зволожуй", Наші батьки розповідали нам перед поїздкою на екскурсію зі школою (в комплекті фанатик, камера та капелюх). Ну, його порада більш ніж успішна. Ви повинні пити воду (вона запобігає запорам, допомагає травленню тощо), але не захоплені нею (якщо це не встановлено медичними показаннями або високими температурами). Скільки пити в день? Ну, залежно від нашого розміру, нашого раціону або нашого розпорядку дня. На думку експертів, трохи більше двох літрів на день було б зовсім не погано.

3. Спи, друзі

Йдеться не про те, щоб спати і прокидатися на три кілограми менше; річ дещо складніша. Якщо ви добре спите, ваше тіло краще відпочиває. Якщо ви відпочили, у вас більше бажання робити щось і, отже, стикатися з рутиною у тренажерному залі; так просто. І тоді є рівень греліну, гормон, відповідальний за стимулювання нашого апетиту, який збільшується при меншій кількості сну.

4. Не пропускайте жодної їжі

Багато хто думає, що голодуючи ми будемо худнути більше або швидше: помилка. Фахівці стверджують, що дуже важливо харчуватися п’ять разів на день (сніданок + обід + вечеря та дві закуски, одна в середині ранку, а друга вдень), але добре поєднана та уникає цукрів та продуктів, що переробляються дуже сильно. І ти знаєш, нічого, щоб їхати на роботу без сніданку, їсти мало опівдні і випивати вночі.

5. Відсутність підрахунку калорій

У знаменитому оголошенні вже сказано: "Життя не призначене для підрахунку калорій". Багато разів ми впадаємо в помилку, вважаючи, що легкий продукт, оскільки він має менше калорій, краще досягає своєї мети (втрачає свою вагу). Але це не так. "Зменшіть доданий цукор, рафіновану та оброблену їжу, збільшивши споживання овочів та цільних продуктів, Це ефективніше, ніж підраховувати калорії протягом усього дня ", - говорить доктор Д. Гарднер під час недавнього дослідження Стенфордського університету.