Вітамін К - один з жиророзчинних вітамінів. У природі цієї поживної речовини багато в основному в листових овочах, курках та різних капустах. THE Вітамін К більшу частину щоденних потреб ми приймаємо через їжу. Цей вітамін відіграє особливу роль у згортанні крові, а також у формуванні кісток. Як кофермент, він бере безпосередню участь у метаболізмі, особливо тут слід виділити метаболізм крові, і він відіграє ключову роль у різних факторах згортання крові. Забезпечує, щоб рани не кровоточили занадто довго в разі травм, але щоб кров згорталася на поверхні, а також запобігала внутрішній кровотечі.
Добова потреба у вітаміні К.
Добова потреба залежить від маси тіла. Рекомендована добова доза становить 1 мікрограм вітаміну К на кілограм маси тіла. Однак загалом 70 мікрограмів вітаміну К зазвичай називають добовою дозою. Той, хто харчується збалансовано та різноманітно, може по суті забезпечити свої щоденні потреби у вітаміні К їжею, не потрібно приймати харчові добавки. Діти народжуються з недостатнім запасом вітаміну К, тому в перші місяці немовлятам дають вітамін К як профілактичний засіб.
К-авітаміноз трапляється вкрай рідко. Якщо так, це пов’язано не з неправильним харчуванням, а скоріше із захворюваннями чи ліками, напр. антибіотики знаходяться на другому плані. Дефіцит вітаміну К в основному проявляється посиленням кровотеч і поганою згортанням крові. Хвороби печінки (наприклад, внаслідок алкоголізму) та захворювання органів травлення також можуть спричинити дефіцит вітаміну К.
Передозування вітаміну К, хоча і можливо, не представляє ризику для здоров’я. Вітамін К не вважається токсичним, тому скарг немає.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Їжа, що містить вітамін К.
Різниця між вітаміном К1 і вітаміном К2 полягає в тому, що вітамін К1 виробляється рослинами, а вітамін К2 - кишковою флорою. Тож найголовніше - це приймати вітамін К1 із нашого щоденного раціону. Вітамін К - найменш чутливий вітамін. Тож втрати при зберіганні, варінні та пранні надзвичайно малі. Вітамін К міститься в багатьох овочах. Особливо багаті вітаміном К квашена капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, шпинат, зелена капуста, червона капуста, салат, помідори, пшениця та бобові, такі як квасоля або горох.
Харчові продукти тваринного походження також містять вітамін К. Вітамін потрапляє в м’ясо та субпродукти через харчовий ланцюг. Куряче м’ясо багате вітаміном К, а вітамін міститься в молочних продуктах, особливо йогуртах. Яйця і печінка також надзвичайно важливі Джерела вітаміну К..
Пов’язані статті:
- Вітаміни також можна передозувати?
- Алкоголізм робить вас хворим, дурним, нещасним ...
- Спрощення прийому комплексу вітаміну В.
- Дефіцит вітаміну К може спричинити захворювання кісток та серця
- У чому користь вітаміну К.?
- Вітамін життєвої сили: вітамін К.
До цієї статті 5 коментарів
Щиро дякую за цей корисний посібник з питань харчування та вітамінних рекомендацій. Мені 78 років, я отримав песарій у квітні. Крім того, у мене високий кров'яний тиск, я повинен бути обережним з цукром, я нічого не беру. Але майже місяць тому в Інтернеті мене «спокусили», а «ЗЕЛЕНА КАВА» 400 мг. перкапсуе Я замовив капсулу ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ як дієтичну добавку, яка знижує апетит, приймаючи дві таблетки на день, навіть якщо я багато не втратив, але тримаю щонайменше 80 кг . Будь ласка, допоможіть мені, якщо я вибрав правильну капсулу. Я приймаю марфарин як антикоагулянт, і мені потрібно щомісяця здавати аналіз крові. Мої результати не дуже хороші. З минулого літа до 23 квітня, коли мені зробили операцію на серці, мені було дуже погано, у мене був розлад серцевого ритму. Тепер, слава Богу, моя операція пройшла добре, я в порядку. Через свій вік я живу чудовим життям, бігаю тощо. Не знаю. Я живу одна, моєму чоловікові 21 рік, а мій 52-річний син помер 8 грудня 2009 р. Сім'я залишила мене.
Ui.: Все-таки рекомендується приймати 2-3 грами аскорбінової кислоти кожні 2-3 дні, як кажуть лікарі: протягом усього життя, безперервно ...
Я хотів би прокоментувати статтю про вітамін К.
У наші дні я помітив, що існує величезна різниця між вітамінами К1 і К2. Вітамін К2 виробляється кишковими бактеріями, а потім потрапляє в кров. Його не можна вводити в організм з їжею, він може бути вироблений штучно з японської рослини.
Підсумок: Вітамін К2 необхідний, щоб кальцій накопичувався в кістках, а не накопичувався в стінках судин, викликаючи кальцифікацію!
Це особливо важливо для тих, хто приймає розріджувач крові, оскільки це заважає організму виробляти вітамін К2.
Прийом вітаміну D3 + K2 на додаток до кальцію запобігає остеопорозу та розвитку вазоконстрикції та кальцифікації!
Мені незрозуміло, чому лікарі не призначають це таким чином?
Illésyné V.Györgyi
Щиро дякую за корисну інформацію. Не щодо цієї теми, але у мене виникне запитання, чи можуть вони допомогти. Мій 14-річний син змагається у спорті. Дуже важко підтримувати його вагу.Незважаючи на найбільшу дієту та фізичні вправи, ми не можемо схуднути на 1,5 кг. Я читав в рекламі, що екстракт зелених кавових зерен може творити чудеса. Цікаво, чи можемо ми давати його дитині, чи не має це побічних ефектів на організм, що розвивається.
Пані Ерну Ковач