Деякі кажуть понеділок. Інші, коли ти відчуваєш щасливу хвилину. Тут троє експертів розкривають, коли є сприятлива хвилина для початку режиму.

Коли починати дієту

Для Соледад Рейєс

Ви, швидше за все, сказали: У понеділок приступаю до дієти. Здається, ми завжди ставимо перший день тижня як кінцевий термін, щоб відкинути свої потяги.

Однак для експертів, це був би не найкращий час, щоб почати зі зміни звичок та життя.

«Рішення розпочати дієту в певний день тижня - це пастка, яка може легко привести нас до відмови. Я називаю це «від загубленого до річки»: оскільки в понеділок ми сіли на дієту, перша маленька помилка, яку ми робимо, ми перестаємо жертвувати собою і відкладаємо дієту на наступний понеділок », вказує на Vogue.es Наталія Кальвет, експерт у галузі здорових звичок.

Створено Bearfotos - Freepik.com

Тож якщо це не понеділок, коли нам починати? Перше, що коментують фахівці, це те краще говорити не про дієту, а про здорове життя.

«Для мене дієта не є режимом. Дієта - це спосіб життя, який ви можете підтримувати вічно, тому ідеально робити це, бо вам хочеться, із бажанням, із ентузіазмом, із радістю та ентузіазмом ", вказує Нурія Рура, тренер зі здорового способу життя та автор книги "Навчись жити, навчись їсти" на тому ж сайті.

Щось, з чим погоджується Іціар Діґон, психонутроніст, який також додає, що сприятливий час для цих змін - це коли ми почуваємось щасливими та позитивними. «Мотивація - це головний пістолет для будь-яких змін, і це дозволить більше дотримуватися дієти. Ми говоримо про тип мотивації ", коментар.

Тим часом Нурія додає це "Ідеально це робити, коли ви відчуваєте мотивацію, з великим бажанням, з часом і за допомогою, щоб не робити це самотужки", крім врахування того, що будь-яка харчова трансформація вимагає зусиль та часу.

"Не варто починати зміни, якщо у нас немає часу або ми не готові вкладати більше енергії та спочатку зосередитись на новому способі життя, оскільки всі зміни вимагають відданості, терпіння та мотивації", запевняє того самого експерта Vogue.es.

Створено Шанталао - Freepik.com

Горе також допомагає

Але так само, як експерти кажуть, що сприятливий час для початку - це коли ти почуваєшся найщасливішим, вони також вважають це як штовханина тих хвилин, в яких ми не дуже добрі емоційно.

"Це те, що називається мотивацією відхилення, не бажаючи повертатися до подібного моменту", - каже Іціар Діґон.

Поряд із цим, Наталія Кальвет стверджує, що яку б дієту ми не розпочинали, ми повинні практикувати її під передумовою уважного харчування, тобто, "Почніть їсти повільніше і виявляйте почуття голоду або інші подразники, які змушують вас їсти". Це дозволить вашій «дієті» остаточно перетворитися на здорове харчування.