Втрата жиру також змушує у багатьох випадках набирати жир на обличчі. Втрата ваги допомагає досягти стрункішого обличчя. Вправи для обличчя можуть поліпшити зовнішній вигляд обличчя, а переосмислення споживання 5 продуктів і напоїв допоможе вам зменшити зайвий жир.

простих

1. Пийте достатньо води

Вода - ваш союзник для схуднення, отже, жиру на обличчі. Дослідження, опубліковане в Journal of Human Nutrition and Dietetics, зазначає, що збільшення споживання води зменшити споживання цукру, натрію та насичених жирів.

Вода також може змусити вас почуватись ситими з меншою кількістю калорій. Випийте склянку води перед їжею а також споживає під час їжа, оскільки вона допомагає збільшити обсяг і дати відчуття ситість.

Крім того, організм потребує води правильно метаболізувати жири або збережені вуглеводи. Деякі дослідження показують, що вживання 500 мл води може збільшити швидкість метаболізму на 30%.

2. Зменшити споживання алкоголю

Вживання алкоголю може зробити ваш організм затримувати воду тому що викликає зневоднення. Це затримка рідини може також відбуватися на обличчі, що може змусити вас см набряклі.

Алкоголь теж сприяє набору ваги оскільки це збільшує щоденне споживання калорій, а також вони є порожніми калоріями. Коли ви споживаєте більше калорій протягом дня, ніж спалюєте, організм перетворює надлишок калорій у жир.

3. Зменште споживання солі

Дієта з високим вмістом солі призводить до того, що організм затримує воду, і може змусити вас виглядати добре.набряклий ра. Сіль також може призвести до надмірне вживання жирної їжі, що збільшує ризик розвитку ожиріння.

Зменшення споживання натрію також допомагає запобігти захворюванню, оскільки надмірне споживання натрію підвищує кров'яний тиск, ризик серцевого нападу, інсульту, серцевих захворювань та інших станів. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує менше 5 грам солі на день.

4. Обмежте надмірно оброблену їжу та рафіновані вуглеводи

Їжа сприяє надмірно обробленій їжі та рафінованим вуглеводам ожиріння. Такі продукти, як печиво, солодкі напої, нарізки, картопля фрі, каші для сніданку, заморожена піца та готові страви, мають високу калорійність, велика кількість доданого цукру та натрію.

Рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб, білий рис а в картоплі фрі багато порожніх калорій. Вони також швидко піднімають рівень цукру в крові, що може призвести до переїдання.

5. Їжте більше клітковини

Харчові волокна додають великої кількості їжі і роблять ти швидше почуваєшся ситим, що допомагає приборкати тягу, зменшити апетит та контрольна вага.

Окрім цих зміни у вашому харчуванні, серцево-судинні фізичні вправи та кращий сон вони допоможуть вам отримати кращі результати. вправи для обличчя може сприяти зміцненню і тонусу м’язів обличчя.