простих

Гіперурикемія або підвищений вміст сечової кислоти в крові - проблема, яку страждають мільйони людей. Тому рекомендується вносити зміни в раціон і включати продукти, які можуть допомогти нам його зменшити.

Важливо мати на увазі, що ми маємо справу з відходами метаболізму і що, якщо він накопичується в надлишку, сеча не зможе його повністю усунути.

Насичення сечової кислоти в крові призводить до утворення дрібних кристалітів, які Вони можуть походити від каменів у нирках, до класичної та болісної подагри.

Тепер, щоб уникнути або, принаймні, зменшити цю надокучливу симптоматику, необхідно максимально подбати про дієту, йдеться у статті, опублікованій у журналі Clinical Rheumatology.

Кількість сечової кислоти вище у чоловіків. Щоб уникнути підвищення варто, перш за все, обмежити споживання червоного м’яса, синьої риби та продуктів, які змушують нас набирати вагу.

Зі свого боку, ми хочемо порекомендувати, щоб, якщо це ваш випадок, якщо ваш лікар сказав вам, що у вас високий рівень сечової кислоти, ви почали вдосконалювати свій раціон.

Настільки, що для вас було б розумно покращити якість своїх сніданків вже сьогодні. Ось 5 хороших порад щодо зменшення сечової кислоти.

Продукти для зменшення сечової кислоти під час сніданку

Кава погана, якщо у мене є сечова кислота?

Ця інформація, безсумнівно, буде однією з найважливіших, коли мова йде про сніданок. Якщо у мене є сечова кислота, чи слід кидати пити каву?

Ще зовсім недавно вважалося, що краще обмежити споживання всього, що містить теїн або кофеїн. Це не так. Такі статті, як опублікована в журналі Medical News Today, виявляють наступне.

  • З 2007 року було проведено численні дослідження, які пояснюють це помірне споживання кави знижує рівень сечової кислоти (приблизно дві чашки на день).
  • Кава також має дуже високий рівень хлорогенової кислоти. Це сильний антиоксидант, здатний покращити чутливість до інсуліну.
  • Хлорогенова кислота також сприяє пригніченню всмоктування глюкози в кишечнику, і все це дозволяє знизити рівень сечової кислоти в крові.
  • Як виявляють нам дослідники, відповідальні за цю роботу, якщо б ми взяли до 4 склянок на день ми зменшимо сечову кислоту на 40%.
  • Однак у багатьох пацієнтів може спостерігатися підвищена гіпертонія, тому найкраще вживати дві чашки на день.

Стакан теплої води з лимоном

  • Лимон очищає і дозволяє нам усунути всі ті пурини, пов’язані з сечовою кислотою.
  • Так само, і у випадку, коли страждаєте на подагру або якийсь інший ревматичний процес, це дозволить вам знайти значне покращення.
  • Запобігає появі каменів у нирках та сприяє їх розчиненню, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrición Hospitalaria.

Яйця на сніданок

Існує аспект, який ми повинні враховувати щодо сечової кислоти: мова не йде про повне виключення деяких продуктів з раціону.

Ви точно не повинні говорити «ні» блакитній рибі. І, тим більше, не їсти м’ясо знову. Є про підтримувати належний баланс і шукати здоровіші варіанти.

Рисовий напій

Багато людей можуть бути здивовані, але рисовий напій у цих випадках дуже корисний. Рис не містить пуринів, але містить багато поживних речовин, які можуть нам допомогти.

Рисовий напій є хорошим джерелом магнію. У ньому також є вітамін В6, цинк і мідь. Не соромтеся включити його у свій сніданок. У будь-якому випадку, вибирайте сорт без додавання цукру.

Натуральний апельсин з медом та корицею

Як ми вже зазначали, важливо харчуватися збалансовано і в міру. Отже, мова йде не про повне обмеження, а про досягнення збалансованого харчування.

  • Хороший сніданок повинен містити вітаміни, клітковину і трохи білка. Яйця вже пропонують нам цей білок, а кава, зі свого боку, хороші антиоксиданти.
  • Зараз, нам потрібен хороший рівень вітамінів. Один із способів їх отримати - з’їсти апельсин.
  • Не соромтеся очищати одне від лушпиння і заливати його столовою ложкою меду і трохи порошку кориці. Це сенсаційний рецепт, який допоможе вам зменшити сечову кислоту.

Крім того, не забувайте, що коричний чай також може бути дуже корисним для вас, так що при наступних аналізах ви побачите явне поліпшення.

Подбайте про свій раціон для зменшення сечової кислоти

Високий вміст сечової кислоти в організмі є проблемою, яку можна легко зменшити за рахунок зміни дієти. Ці дієтичні стратегії засновані на обмеженні споживання продуктів, багатих пуринами, а також на протоколі, який зменшує надлишкову масу тіла.

Потрібно бути обережним щодо певних продуктів, таких як морепродукти, солодощі, алкоголь та червоне м’ясо. В іншому бажано харчуватися якомога різноманітніше.

  • Tang O., Miller ER., Gelber AC., Choi HK., Et al., DASH дієта та зміна сечової кислоти в сироватці крові з часом. Clin Rheumatol, 2017. 36 (6): 1413-1417.
  • Paddock C., Вживання кави: більше користі, ніж шкоди? Медичні новини сьогодні, 2012.
  • Martínez García RM., Jiménez Ortega AI., Salas González MD., Et al., Поживне втручання в боротьбі з жовчнокам’яною хворобою та нирковою літіазою. Nutr Hosp, 2019. 36: 70-74.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.

Томат - це їжа, яка широко використовується на кухні як основний інгредієнт соусів, салатів та холодних супів. Без ...

Куруба - це плід альпіністського чагарнику, який можна споживати і здатний забезпечити переваги для ...

Корінь таро - бульба, недостатньо відома в багатьох західних країнах. Однак він має серію ...

Дієта людини потребує балансу між тими поживними речовинами, які забезпечують енергією, і тими, які цього не роблять. Серед тих, що цього не роблять, є мінерали. Його функції настільки важливі ...

Чи знали ви, що в їжі можна знайти бактерії, які завдають шкоди здоров’ю? Споживання забруднених продуктів ...

Жир і м’язи, що знаходяться в організмі людини, є частиною різних тканин, які існують. Однак ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.