Сьогодні ми пропонуємо 5 рецептів з арахісовим маслом, які допоможуть вам включити цей продукт з арахісової пасти у свій раціон.
Тут багато рецепти арахісового масла здоровий і з високим вмістом білка.
Але арахіс, крім того, що він є одним із горіхів з найякіснішим білком, є чудовим джерелом клітковини, вітамінів та мінералів.
Це правда, що арахісове масло або арахісове масло мають високу калорійність завдяки вмісту жиру. Однак це переважно якісні жири, де переважають мононенасичені жирні кислоти.
Тож якщо ви хочете включити цю їжу у свій раціон, ось 5 рецептів з арахісовим маслом здоровим, поживним і дуже простим у приготуванні.
Як зробити арахісове масло
1. Домашнє арахісове масло
Найздоровіший і найдешевший спосіб приготування рецептів арахісового масла - це виготовлення власного домашнього вершкового масла. Ви побачите, що процес надзвичайно простий і не займе у вас більше 5 хвилин.
Інгредієнти
Підготовка
Час підготовки: 5 хв
2. Вівсянка та шоколадні батончики
Інгредієнти
- 200 г прокату вівса
- 50г арахісового масла
- 120 мл молока
- 2 столові ложки чистого какао-порошку
- 4 столові ложки стевії або натурального підсолоджувача
- 1 яйце
Підготовка
Час підготовки: 1 год
3. Курячі грудки з арахісовим соусом
Тип: Основна страва
Інгредієнти
- 2 курячі грудки
- Оливкова олія екстра вірджин
- Сіль і перець
Для соусу
- 200 мл кокосового молока або випареного молока
- 2 столові ложки арахісового масла
- 1 жменька арахісу
- 1 щіпка кардамону
- 1 щіпка куркуми
- 1 щіпка каррі
- 1 щіпка кмину
Підготовка
Час підготовки: 45 хв
4. Банановий арахісове масло
Ще один із рецептів арахісового масла, якого ви не можете пропустити у своїй кулінарній книзі, - цей смачний банановий бісквіт.
Інгредієнти
- 100г арахісового масла
- 150 г коричневого цукру
- 150 г вівсяних пластівців
- 50г вершкового масла
- 120 мл вершків для збивання
- 2 яйця
- 2 стиглих банана
- 2 чайні ложки розпушувача
- 1 столова ложка лимонного соку
Підготовка
Час підготовки: 1 год. 30
5. Смузі з бананового арахісового масла
Інгредієнти
- 200 мл мигдалевого або вівсяного молока
- 2 столові ложки арахісового масла
- 2 стиглих банана
Підготовка
Час підготовки: 5 хв
- Рецепти листкового тіста 4 прості та корисні рецепти - Активна сім’я
- Рецепти кексів 3 легкі та низькокалорійні рецепти - Активна сім’я
- Прості рецепти для схуднення Дізнайтеся, як приготувати цей смачний білковий брауні, який потрібно тримати
- Рецепти омлету з вівсяних пластівців для поживних страв - Активна сім’я
- 3 рецепта вівсяного печива - активна сім’я