Простий торт, ідеально підходить для будь-якої здорової рутини

Поділіться статтею

Дізнайтеся, як приготувати цей смачний білковий брауні, щоб зберегти лінію

схуднення

Коли ви виконуєте здорову процедуру для схуднення, щоб підтримувати свою лінію, існують різні продукти, які ви повинні виключити зі свого раціону. Цукор та алкоголь потрібно залишати осторонь, щоб адаптувати до нашого раціону інші здорові продукти, які сприяють спалюванню жиру та підтримці лінії. Однак дотримання здорової рутини аж ніяк не є синонімом того, що ви голодні або можете час від часу насолоджуватися химерними ласунами.

Існують різні продукти, які добре приготовані можуть задовольнити задоволення тих, хто любить солодощі, і які можна їсти як сніданок, перекуси, їжу після тренування або навіть на десерт після обіду чи вечері. Якщо ви любите шоколад і в той же час намагаєтесь зберегти лінію або схуднути, тут ми покажемо вам, як готуватися смачний білковий шоколадний брауні. З облікового запису Instagram «sonia.nutricion» вони показують нам, як поетапно готувати цю страву.

Інгредієнти

  • 120г яєчних білків
  • 1 яйце
  • 40г вівсяних пластівців
  • Королівські дріжджі середнього саше
  • 40г шоколаду із ізоляту сироваткового білка
  • 10г сироваткового протеїну ізо ванілі
  • 25 г несолодкого несолодкого какао-порошку
  • 1 стиглий банан
  • 8 волоських горіхів
  • 2 ц/соп соєвого або молочного напою.

Харчова цінність (порція 60 г): 117 ккал, 7 гГЦ, 12 г білка, 4 г жиру

Підготовка

Розігрійте духовку до 180-190ºC. Почніть з збивання білих до стійкості (пухкіша текстура). Решту інгредієнтів змішайте окремо. Додайте суміш потроху до збитих яєчних білків і повільно розмішуйте шпателем (не міксером). Додайте рубані волоські горіхи руками і перемішайте лопаткою. Розкладіть форму трохи EVOO і випікайте при 170-180ºC протягом 20-30 хвилин (клацніть, щоб побачити, чи вона готова). Тепер вам просто доведеться насолодитися цим смачним пирогом.

Змішайте яйця з порошковим підсолоджувачем (Стевія) протягом 1 хвилини. Додати знежирене молоко та ванільну есенцію. Збивайте суміш протягом 1 хвилини і додайте суміш у чашку .

Далі кухоль в мікрохвильовій печі протягом 2-3 хвилин (залежно від потужності мікрохвильовки). На завершення розлийте та насолоджуйтесь низькокалорійним десертом. За цей короткий проміжок часу ви встигли приготувати просту страву, щоб здивувати вдома чи під час відвідування, а також здоровим способом.

Хитрощі для схуднення

У нашому розділі „Здоров’я” ми часто показуємо вам різні прийоми та рецепти, щоб залишатися в черзі. Буквально кілька днів тому ми пояснили вам, як приготувати смачний білковий флан, який допоможе вам втратити жир і зберегти свою лінію. Блюдо, яке ви зможете приготувати всього за п’ять хвилин.