рецептів

Забудьте про куплене в магазині морозиво, в якому повно цукру, жиру та різних штучних інгредієнтів!

Не хвилюйтеся, виготовлення домашнього морозива є мацеративним, за допомогою блендера ви можете чаклувати небесні холодильники всього за одну хвилину. Наступні рецепти містять натуральні інгредієнти, а також справжні білкові та антиоксидантні бомби.

Вишня

Багате антиоксидантами, сезонними вишнями, грецьким йогуртом з високим вмістом білка та низьким вмістом калорій робить це морозиво улюбленим влітку.

Інгредієнти для 3 осіб:
2 склянки вишні без кісточок
Склянка простого грецького йогурту.
1 чайна ложка ванільного екстракту
1 чайна ложка меду

Приготування: Змішуйте вишні, грецький йогурт та ваніль, поки морозиво не набуде кремоподібної консистенції, а потім додайте 1 чайну ложку меду. Дайте охолонути в морозильній камері принаймні 4 години перед вживанням.

Вміст поживних речовин/порція: 135 ккал, білки: 7 г, вуглеводи: 24 г, клітковина: 2 г, цукор: 21 г, жир: 1,5 г, з них насичені жири: 1 г, натрій: 25 мг

Шоколадно-арахісовий

У нас є хороші новини, людям із солодким ротом навіть не потрібно відмовлятися від морозива під час дієти. Це морозиво виготовляється з якісного порошку какао та справжніх бананів. Це також ідеальний подарунок після тренування, оскільки він містить ідеальне поєднання білка та вуглеводів завдяки грецькому йогурту та какао, що містяться в ньому.

Інгредієнти для 3 осіб:
Склянка простого грецького йогурту.
4 банани
1/4 склянки кленового сиропу
1/3 склянки какао-порошку
2 чайні ложки натурального арахісового масла

Приготування: Змішайте йогурт, банан, кленовий сироп та какао-порошок до сметани. Потім змішайте дві чайні ложки арахісового масла і можете йти до морозильної камери.

Вміст поживних речовин/порція: 242 ккал, білки: 7 г, вуглеводи: 47 г, клітковина: 6 г, цукор: 30 г, жир: 6 г, з них насичені жири: 1,5 г, натрій: 44 мг

Кокос, персик

Ванільне морозиво з персикового кокосового горіха справді вершкове, але не жирне.

Інгредієнти для 3 осіб:
1/3 коробки кокосового крему
Дві чашки нарізаних кубиками персиків
1 чайна ложка ванільного екстракту
2 чайні ложки меду

Приготування: інгредієнти розгладжують до кремоподібної консистенції, потім поміщають у морозильну камеру на 4 години.

Вміст поживних речовин/порція: 199 ккал, білок: 1 г, вуглеводи: 39 г, клітковина: 1 г, цукор: 37 год, жир: 5,5 г, з них насичені жири: 5 г, натрій: 13 мг

Зелений чай з фісташками

Зелений чай та морозиво з фісташками особливо рекомендується гурманам. Завдяки спалюванню жиру зеленому чаю його також можна чудово включити в дієту для схуднення.

Інгредієнти для 3 осіб:
Чашка фісташок
¼ чашка кленового сиропу
1 дл мигдального молока
Зелений чай (без води)
Кілька крапель свіжого лимона
2 банани

Підготовка: Замочіть фільтр зеленого чаю в 0,5 дл води, щоб уникнути бризок морозива. Потім після охолодження розгладьте інгредієнти у кремоподібний крем.

Вміст поживних речовин/порція: 357 ккал, білки: 9 г, вуглеводи: 41 г, клітковина: 4 г, цукор: 25 г, жир: 20 г, з них насичені жири: 5,5 г, натрій: 15 мг

Манго

Це морозиво є доказом того, що ми можемо зробити ідеальний літній кулер лише з трьох інгредієнтів. Ви можете кинути свіжі зерна малини над тропічним морозивом, щоб отримати додаткові антиоксиданти для вашого тіла.

Інгредієнти для 3 осіб:
Півтора склянки грецького йогурту
1 чайна ложка ванільного екстракту
2 склянки замороженого манго

Приготування: Змішуйте інгредієнти протягом 1 хвилини. Можна їсти відразу завдяки додаванню заморожених фруктів.

Вміст поживних речовин/порція: 93 ккал, білки: 4 г, вуглеводи: 17 г, клітковина: 2 г, цукор: 16 г, жир: 1 г, з них насичені жири: 0,5 г, натрій: 15 мг