Ми всі дивуємосьЯкою дієтою краще схуднути? Ось повний і пояснений перелік найпопулярніших дієт для схуднення в Інтернеті. Критеріями, які будуть використані для відповідного вивчення цих дієвих дієт для схуднення, будуть такі:

  1. Кількість статей, що містять конкретну інформацію про дієти.
  2. Рівень популярності дієт загалом.
  3. Який тип дієтичної інформації доступний і як часто її отримують?.

Найкращі дієти для схуднення та їх результати

Дієта Дюкана.

Розроблена доктором П’єром Дюканом, ця дієта прославилася тим, що її практикують багато знаменитостей, включаючи Принцесу Кейт Міддлтон з Англії. Це дієта з високим вмістом білка та вуглеводів. Ви можете дізнатись більше про продукти, які можна їсти під час дієти Дукана, а також знати побічні ефекти випробування дієти Дюкана, яку ми виділили спеціальною категорією саме для цієї дієти, враховуючи її популярність в останні місяці. У нас також є категорія рецептів дієти Дюкана, яка включає м’ясо, овочі, а чому б і не - безліч смачних десертів на вибір.

Швидкі та легкі дієти.

Цей список не буде повним, якщо не згадати деякі швидкі дієти, які циркулюють по всьому Інтернету. Серед них - пиття лимонного соку натщесерце, що для деяких людей дало короткочасні результати. Для тих з нас, хто не має стільки терпіння, ми можемо спробувати лимонну дієту з водою, щоб схуднути за 3 дні, і як би цього було недостатньо, якщо цього недостатньо, пропонуємо вам спеціальний список дієт для схуднення менше ніж за 5 днів. Якщо ви шукаєте здоровий варіант, ми говоримо вам, що це споживання вівса, який допомагає знизити рівень холестерину і містить багато клітковини для вашого організму. Ми не пропустили знамениту яблучну дієту для схуднення, яка також вважається прискореними результатами. Недоліком багатьох з цих швидких дієт є те, що багато людей розповідають нам про свої ефекти відскоку що вони викликають.

Дієта Азіатська: Китай, Корейська Y Японський.

Не все на Сході є "китайською їжею", азіати є фахівцями, які заслуговують на перші місця серед найтонших жінок у світі з відсотком ожиріння приблизно 3%, у порівнянні з майже 32% у Мексиці та збільшенням. Йдеться про японську дієту, засновану на свіжих морепродуктах, в якій є знамениті японські булочки, які ми повинні їсти важкими паличками (якщо ви їх ще не засвоїли). Багато жінок запитують нас про калорії в суші, і якщо це робить вас товстим або ідеально схуднути? Вони також дуже зацікавлені в Китайська дієта, ця частина його секрету полягає в користі, яку імбир приносить у ваші страви та корейській дієті, остання заснована на кімчі, східній їжі на основі китайської капусти, змішаної зі спеціями та приправами з регіону. Корея славиться споживанням гостра їжа, що підвищує обмін речовин і вони спалюють зайві калорії, які допомагають ефективно схуднути.

Спеціальна дієта при захворюваннях.

Існують конкретні меню та плани харчування для людей, які страждають на будь-які захворювання, в тому числі це спеціальна дієта для людей, які страждають на щитовидну залозу, до цього списку ми додаємо режим для людей, які страждають на діабет і прагнуть схуднути, що їм доведеться будьте дуже обережні щодо контролю рівня цукру в крові. Існує також м’яка дієта при подразненнях шлунку, а також дієта з продуктів для зниження шкідливого холестерину в організмі.

Вегетаріанська дієта для швидкого схуднення

схуднення
Це одна з дієт, яка представляє більше варіантів її реалізації. Існує фруктово-вегетаріанська, вегетаріанська дієта живого харчування, рибо-вегетаріанська, ово-вегетаріанська, напіввегетаріанська, лакто-вегетаріанська, лакто-ово-вегетаріанська). Майже всі вегетаріанці належать до групи лакто-вегетаріанців, тобто вони уникають споживання продуктів, що надходять від тварин, винятком є ​​лише мед та молочні продукти. Дослідження, проведені в останні роки, показали, що вегетаріанські дієти для схуднення насправді представляли меншу вагу у їх практикуючих, оскільки також було доведено, що вегетаріанці страждають менше захворювань і що, крім того, їх вірогідність життя довша, ніж постійні м'ясоїди.

Європейська середземноморська дієта

Як випливає з назви, ця дієта є вихідцем з Південної Європи і по суті представляє харчові звичаї Південної Італії, Греції та Криту. В даний час ця дієта для схуднення також була введена на півдні Франції, Іспанії та навіть Португалії, незважаючи на те, що остання не має виходу до Середземного моря. Харчова база страв, що складають середземноморську дієту для схуднення, базується на натуральних продуктах, бобах, крупах, горіхах, джерелі жирів, що видобувається з оливкової олії, десертів зі свіжих фруктів, насіння, йогурту та сиру. основні молочні продукти, максимум 4 яйця на тиждень, невелика або помірна кількість вина, риби та курки зменшеними порціями, а також невелика кількість червоного м’яса. Середземноморська дієта базується на від 25% до 35% жиру, із зниженою 8% калорійністю, вилученою з насичених жирів.

Що таке дієта Аткінса для схуднення?

Основна увага в цьому плані харчування Аткінса базується на контролі над інсуліном та його вмістом в організмі через дієти для схуднення. Зіткнувшись із вживанням завищеної кількості рафінованих вуглеводів, рівень інсуліну швидко реагує, а потім різко випадає в осад. Підвищення рівня інсуліну змушує організм накопичувати енергію, яка споживається у найбільшій кількості. Це різко зменшує можливість організму використовувати накопичений жир як джерело енергії. Здійснивши дієту Аткінса, ви напевно споживатимете більшу кількість білка, ніж звикли приймати всередину.

Що таке дієтична дієта програми Weight Watchers?

Трикутник елементів - це те, з чого складається дієта «Вахтовиків», щоб скинути зайві кілограми. Саме ці елементи, фізичні вправи, дієта та мережа підтримки. Компанія Weight Watchers виникла в 60-х роках, коли головна героїня домогосподарка втратила вагу в один момент свого життя, але страх, який вона відчувала перед можливістю відновити втрачену вагу і знову набрати вагу, змусив її сформуватися мережа друзів. Компанія має філії або дочірні компанії практично по всьому світу, пропонуючи чудову програму дієт для схуднення. Ті, хто бажає приєднатися до цієї величезної групи друзів, можуть зробити це особисто, скориставшись зустрічами чи зустрічами, або якщо це не вдається, вони також можуть зробити це простіше в Інтернеті. У будь-якому випадку, план включає багато допоміжних матеріалів, навчальних інструкцій та постійну підтримку для тих, хто зацікавлений у приєднанні до програми.

Як діє збалансоване або збалансоване харчування за зонами?

Дієта прагне схуднути, щоб досягти рівня симетричності харчування, що складається з отримання 30% білка, 30% жиру та 40% вуглеводів у кожному з їжевих страв. Цей контроль також безпосередньо впливає на рівень інсуліну в організмі, що еквівалентно ефективному зниженню ваги та самоконтролю відповідної маси тіла. Тут ми маємо 3-денне меню дієти за зонами. При такій дієті заохочується споживання нерафінованих вуглеводів, тобто хорошої якості, і звичайно такі жири, як горіхи, авокадо та оливкова олія.

Дієта для профілактики раку.

Ви чули про лужну дієту? Ну, останній має переваги та переваги для збалансування рівня РН в організмі, а також містить перелік продуктів для протидії раку та довшого збереження здоров’я та позбавлення від хвороб.

Дієта свіжих і сирих продуктів

Користь цих дієт для схуднення прихильників стверджує, що принаймні три чверті з’їденої їжі має становити неварену їжу. Отже, підхід, який застосовується до цієї дієти з сирої їжі для схуднення, складається з напоїв та продуктів, які не обробляються та не маніпулюють, що є цілком природними та переважно органічними за своєю природою. Бути веганом, тобто не вживати продукти тваринного походження, також є частиною філософії цих дієтологів. Вони поділяються на три різні групи, а саме: 1. Сирі вегани. 2. Сирі м’ясоїдні тварини. 3. Сирі вегетаріанці. 4. Сирі всеїдні.

Чи допомагає веганська дієта довго схуднути?

Як велика різниця з іншими дієтами для схуднення, призначеними для схуднення, включаючи вегетаріанську дієту, відому як веганство, вона класифікується як ціла філософія життя. Почнемо з того, що веган не їсть продуктів, що надходять від тварин, сюди входять мед, яйця та молочні продукти. Це не ідея, яка постає лише з міркувань здоров’я тіла, вона також має в основі етичні, співчутливі та екологічні мотивації. Практикуючі цей тип дієти для схуднення стверджують, що нинішні механізми вирощування не є найбільш адекватними, вони шкодять навколишньому середовищу і не будуть стійкими з часом. Для них, маючи на сто відсотків натуральну їжу, тварини не зазнавали б страждань, виробництво їжі було б більшим і достатнім для всіх людей, які не лише мали б кращі умови навколишнього середовища, але і досягли б кращого фізичного здоров’я для всіх і психічного.

Як діє дієта South Beach для схуднення?

Кардіолог та дієтолог є наставниками цієї дієти для схуднення. Марі Алмон та доктор Агатстон зосереджувались на дієті на Саут-Біч, на контролі рівня інсуліну та на нерафінованих вуглеводах - повільно, концентруючись на його перевагах, переглядаючи навіть так звані швидкі вуглеводи. Дієта була розроблена або запланована протягом 1990-х років через велике розчарування, яке доктор Агатстон показав величезною кількістю дієт з низьким вмістом жиру та вуглеводів, рекомендованих Американською асоціацією серця. Його думка та подальші відкриття та перевірка підтвердили його правоту, коли він встановив, що дієти з низьким вмістом жиру не були дуже успішними в довгостроковій перспективі, як вважали.

Описані попередні дієти та програми для схуднення підтвердили їх високий рівень ефективності за умови дотримання їхніх вказівок з великою дисципліною. Успіх залежатиме від вашої здатності якнайшвидше вписатись у план, який ви віддаєте перевагу, і поєднайте свою ефективність із вправами для живота і, чому б ні, з вправами для збільшення прикладу прочитайте повний список відеозаписів вправ для схуднення і спалювати жир на животі. Результатом цієї чудової комбінації стане тонка талія, зменшений живіт, живіт мрії, плоский і помітний, а головне, величезна впевненість та особисте задоволення. Ви також можете вибрати будь-який план харчування, який найкраще відповідає вашим потребам. Навчитися піклуватися про себе дуже важливо, не здавайтесь, і незабаром ви побачите чудові результати.