Ви коли-небудь замислювалися, що може бути причиною ослаблення імунної системи? Тому що ми робимо ... Є кілька факторів, які впливають на захист нашого організму.
Нестача сну
Якість і тривалість сну часто недооцінюються, що, звичайно, рано чи пізно неминуче позначиться і на нашому здоров’ї. Тому необхідно виділити принаймні 6-7 годин для відпочинку та регенерації.
Коли ми менше спимо, організм не виробляє гормон, який називається мелатонін, який підтримує нашу імунну систему. Як результат, утворюється недостатньо білих кров’яних тілець для запобігання вірусам та інфекціям.
Багато білка
Як кажуть, це дуже болить, а також надмірне надходження білка з раціону, особливо м’яса. Нам потрібно харчуватися раціонально, тому ми повинні переконатися, що їжа, яку ми їмо, різноманітна і збалансована за своїм складом. Тваринні білки повинні бути замінені (принаймні частково) рослинними білками, які містяться в основному в бобових та горіхах. Непоправні "хижі тварини" можуть спробувати замінити свинину та яловичину куркою, індичкою або рибою.
Стрес
Більшість з нас працює в умовах стресу і вважає, що це працює краще. Це не зовсім так. Результати часто нестабільні, і все це страждає від нашого здоров’я. Слово кортизол вам щось говорить? Це так званий гормон стресу, основна функція якого - підвищувати пильність у стресових і напружених ситуаціях, а також бере участь в захисних реакціях організму. Під час стресу рівень кортизолу підвищується, але в той же час рівень інших гормонів знижується. Важливо, щоб все було в рівновазі, адже лише тоді наша імунна система може швидко реагувати на зовнішні впливи. Тому нам потрібно намагатися викликати усмішку. Таким чином ви уникнете зайвого стресу, який лише непотрібно пошкодити.
Невеликий рух
Якщо ви один з людей, які працюють в офісі, дуже ймовірно, що ви просто будете сидіти по 8 і більше годин на день. Такий тривалий період без руху призводить до уповільнення метаболічної активності і, отже, до уповільнення всмоктування речовини, що зміцнюють імунітет. При сидячій роботі рекомендується вставати і рухатися трохи хоча б раз на годину, щоб наш обмін речовин працював належним чином і не відставав.
Куріння
Сигарети - один з інших факторів, що послаблює імунітет. Якщо кашель або задишка не відлякують вас від цієї шкідливої звички, існує величезний ризик імпотенції або летального раку легенів. У будь-якому випадку імунна система значно ослаблена, і вам слід подумати, чи варто це моментне задоволення втрачати своє здоров’я.