Ось деякі найпоширеніші помилки, які ми робимо кожного вересня, щоб скинути кілограми, які ми набрали у відпустці

слід

02 ВЕРЕСНЯ 2019 р. - 00:00

Прибуває вересень, а з ним та сама стара пісня: а тепер ... як знизити ці кілограми, набрані в пляжному барі? Як я можу закінчити з ними якомога швидше. Ось перша серйозна помилка: поспішати. Це лише одна з багатьох речей, яких не слід робити, якщо ви набрали вагу у відпустці і хочете від цього позбутися. Нижче ми підсумовуємо деякі з тих помилкових (і дуже поширених) вказівок, від яких нам слід утікати, спокусливі, як вони ...

ПОГОВОРИТИ ПРО "ДІЄТУ"

Сама назва "сідати на дієту" вже містить неправильну схему. Тому що це дає нам уявлення про щось «обмежене» у часі. Коли насправді вам потрібно повернутися до хороших харчових звичок, і вони завжди тривають з часом. Ідея така розуміти це як довготривалий спосіб життя а не як щось тимчасове.

ПРИЄДНАЙТЕСЯ ДО ЯКОЇ ДИЄТИЧНОЇ ДИВИ

Ви добре знаєте, які вони: ті, які обіцяють швидке схуднення за короткий час. Визнати їх просто: або вони будують свій успіх на споживанні конкретної їжі; або вони забороняють певній групі продуктів харчування надавати пріоритет іншим (всі білки, без фруктів тощо), є також такі, що включають продаж продуктів, які допомагають схуднути. Так, це правда, що всі вони, як правило, призводять до швидкої втрати ваги ... настільки швидко, наскільки це потрібно для її відновлення, як тільки ви припините дієту. Це щастя, бо багато разів те, що трапляється, саме це ви набираєте більше ваги, ніж спочатку ("ефект відскоку"), не кажучи вже про інші проблеми зі здоров'ям що також може включати ці режими (травні, печінкові, ниркові розлади). Тож, як би добре не звучали ці дієти ... тікай ​​від них! Насправді, хорошим правилом, про яке слід пам’ятати, коли мова заходить про харчування та втрату ваги, є: Якщо це звучить занадто добре, це точно не буде правдою.

ПОВЕРІТЬ ВАМ НУТРІОНІСТА

Чому, якщо ми зламали кістку, звертаємось до хірурга-ортопеда, або, коли з’являється висип, звертаємось до дерматолога, але якщо у нас є проблеми, пов’язані з вагою та дієтою, ми починаємо робити якісь дієти, не звертаючись до спеціалізованого лікаря? Не всі дієти підходять для всіх, тому це дуже Для персоналізації лікування важливо звернутися до дієтолога-дієтолога. До речі, у цьому сенсі ми повинні переконатися, що ми перебуваємо перед «справжнім» професіоналом (університетська ступінь або диплом з питань харчування та дієтології людини) через високий ступінь втручання цієї професії.

ДАЙТЕ ЗА ЗДОРОВІ ПРОДУКТИ, ЯКІ НЕ РЕАЛЬНО

Якщо ви все ще думаєте, що здоровий сніданок включає натуральний апельсиновий сік і кілька скибочок хліба з холодною індичкою ... вам потрібно розвіяти деякі поширені міфи. Кілька прикладів? Фруктовий сік, якими б природними вони не були, вони ніколи не замінять цілі шматочки фруктів (Завжди переважно брати його цілим); такі продукти, як індички або шинки Вони також не можуть бути у вашому списку здорової їжі, оскільки це перероблене м’ясо. легкі вироби Їх також не рекомендують застосовувати у багатьох випадках (ця назва лише вказує на те, що вони мають на 30% менше калорій, ніж їх звичайний однофамілець. Так, наприклад, легкий майонез і надалі залишатиметься продуктом, який споживатиметься епізодично, яким би легким він не був бути нібито «фітнес» продукти (наприклад, у випадку з багатьма пластівцями для сніданку) є здоровими, оскільки вони часто містять велику кількість цукру (стільки ж, скільки звичайних). Рішення усього цього: не обманюйте рекламні претензії продуктів і витратьте трохи часу на ринок, щоб добре прочитати етикетки на продуктах харчування.

ЗАСЛУДУЙТЕ СЕБЕ З ШКАЛОЮ

Будь-який (серйозний) дієтолог не порадить зважуватися щодня або постійно підраховувати калорії. Фактично, вага це лише частина інформації і саме по собі це не свідчить про стан здоров'я, повинні бути враховані інші фактори. Звідси, знову ж таки, важливо звернутися до хорошого спеціаліста з харчування.