Згідно з жінки старіють, завдання схуднення стає набагато складнішим. Так ви не худнете легко і ваш рівень енергії коливається, ви повинні звинувачувати метаболізм, оскільки він, як правило, уповільнюється в міру старіння.

слідувати

Якщо до цього ви додасте гормональні та тілесні зміни, все ускладнюється. Однак є речі, які ви можете зробити, щоб допомогти з цією втратою ваги.

5 речей, які можуть зробити 40-річні жінки, щоб схуднути

1- Знизити рівень стресу

Коли у нас високий рівень стресу, ми не втрачаємо вагу. Крім того, високий рівень кортизолу може призвести до запалення і навіть накопичення жиру.

Шукайте способи зняти стрес, як медитація або йога.

2- Набрати м’язи

Створюючи більше м’язів, ви покращуєте функціонування метаболізму, щоб спалювати більше калорій. Силові тренування вам допоможуть збільште частоту серцевих скорочень, це збереже шкіру пухкою та підвищить рівень енергії.

3- Регулюють естроген

Рівень естрогену божеволіє з віком, тому ми повинні контролювати їх.

Почніть з мінімізації споживання алкоголю, перетворюючи свій раціон з високим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів і додати рибу або приймати добавки до риб’ячого жиру.

4- Перевчити своє тіло

Коли нам двадцять років, нам дуже легко спалювати калорії, але з віком наше тіло змінюється, тому ми повинні знову дізнатися, який ритм нашого тіла повинен знати, як адаптуватися.

Зверніть увагу на зміни ваги за попередній рік. Запишіть, коли ви набрали вагу, і подумайте, що ви робили в той час. Ви знайдете рішення.

5- Змініть режим годування

Ваше тіло зазнає змін. Серед них - зниження метаболізму. Щоб виправити це, вам доведеться скорегувати свої харчові звички.

Спробуйте розділити їжу на менші частини. Вживання 5–6 маленьких прийомів їжі на день допоможе вам підтримувати рівень цукру в крові постійним, отримуючи енергію протягом дня.

Це п’ять маленьких порад, які допоможуть вам не набирати вагу і втрачати ці два зайві кілограми, якщо вони вам потрібні. Тільки потрібно бути постійним.