Поділіться 5 рекомендованими пластівцями для сніданку
Підпишіться на Directo al Paladar México
У попередньому дописі ми обговорювали характеристики того, що пластівці для сніданку повинні враховуватися в межах здорової норми. У цій примітці ви побачите 5 рекомендованих пластівців для сніданку.
Перевірка харчової інформації Ці каші близькі до рекомендованої кількості складних вуглеводів, харчових волокон, цукру та білка. Ця остання поживна речовина, як ми вже зазначали, міститься в меншій кількості в цьому виді злаків, проте є деякі, на які варто виділити. Пам’ятайте, що жодна їжа не є поганою, а погана - надлишком.. Каші для сніданку - це практичний спосіб споживання вранці або в будь-який інший час. Наприклад, для ранкової закуски ми можемо з’їсти натуральний йогурт з усіма висівками та 1 шматочком фрукта. Таким чином ми охоплюємо 3 групи продуктів, і це забезпечить нам достатньо енергії, щоб прийти на обід.
Ще один важливий момент, на який слід звернути увагу, - це те, що крупи необхідно вживати 1 або 2 рази на тиждень у рекомендованій порції (Заправляти не варто, так!). Заздалегідь ми знаємо, що цукристі каші, з шоколадом, цукати тощо. вони не перший варіант для вибору. Час від часу ви можете включати їх у свій раціон. І якщо ви не можете залишити їх, гарною рекомендацією було б взяти половину цукрової крупи, а другу половину простий крупою, таким чином ми зменшуємо кількість цукру.
У випадку з крупами, які маркетинг змусив нас вважати, що вони спрямовані на схуднення, такі як Special K та Fitness, ми обоє знаємо, що для зменшення ваги нам потрібно займатися спортом та правильно харчуватися, жоден товар не є магією.