висівками

Якщо в смузі є щось, це таке, що їх дуже легко зробити, і вони подобаються всім. Крім того, вони дозволяють нам створювати нові аромати з тими інгредієнтами, які нам найбільше подобаються, і отримувати такі ж насичені та особисті результати, як той, який ми тут представляємо вам сьогодні.

банановий коктейль з йогуртом та висівками що сьогодні ми навчимо вас, як готувати ідеально підходить для сніданку. Це дасть нам споживання енергії, необхідне нам, щоб витримати робочі дні, і, в той же час, це дозволяє нам смачно та дуже корисно поснідати.

Інгредієнти для 4 осіб

  • 2 стиглих банана
  • 2 столові ложки висівок
  • 2 йогурти
  • 4 склянки молока (якщо воно свіже, набагато краще)
  • 2 чайні ложки коричневого цукру

  • Перше, що ви повинні знати, щоб зробити цей струс, це те, що банани що ви використовуєте, має бути зрілі, ніколи не зелений. Майте на увазі, що скільки більш зрілі бути, менше цукру вам доведеться додавати його в смузі, а отже, він буде здоровішим.

    Незважаючи на це, якщо ви любите коктейль і не можете дочекатися, поки банани сильно дозріють, я рекомендую, як завжди, використовувати бурий тростинний цукор, який набагато корисніший за рафінований білий цукор, який ми зазвичай п’ємо.

    Для приготування коктейлю першим ділом буде покласти скляний блендер 4 склянки молока; Ви можете використовувати ту, яка вам найбільше подобається: корова, овес, коза, мигдаль. Правда в тому, що всі вони добре виглядають.

    Наступне буде Додати доїти очищених і нарізаних бананів поряд із дві столові ложки висівок і цукру.

    Ми били трохи за допомогою робота або змішувача і додати йогурти. Особисто я віддаю перевагу натуральним знежиреним, але завжди можна шукати інші поєднання з полуничним, кокосовим або фруктовим салатом. Справа лише в тому, щоб знайти того, хто вам найбільше подобається.

    Знову побили вся суміш приблизно 5 хвилин. Важливо, щоб ви витратили час на те, щоб добре його бити, таким чином ви переконаєтесь, що на ньому немає грудочок. Якщо ви бачите, що струс був дуже густим, ви можете додати трохи Вода щоб було легше.

    Наливаємо смузі в склянку і ми прикрашаємо трохи збережено, какао або кориця порошок або трохи фруктів. Смачно!