5 рекомендованих поживних речовин, якщо ви страждаєте від грижі міжхребцевого диска

Проблеми зі спиною часто є загальним злом серед сучасного населення. Насправді, за підрахунками, приблизно 85% дорослих страждають від них у певний момент свого життя. Захистіть спину і відкрийте 5 рекомендованих поживних речовин, якщо ви страждаєте від грижі міжхребцевого диска.

речовин

Корисна їжа при грижі міжхребцевого диска

Хребетний стовп складається з хребців, які спираються на диски. Саме ці диски - це ті, які дозволяють нам рухатись і дозволяють нахилятися, не відчуваючи жодного типу болю.

Але що трапляється, коли один з цих дисків поранений і протікає між двома хребцями? Ну, а якщо це станеться, діагнозом буде грижа міжхребцевого диска, шийного або поперекового відділу, хворобливий стан, який викликає тиск і дискомфорт на нерви, що оточують хребет.

Якщо ви хочете дізнатись більше подробиць про грижу диска, шийного або поперекового відділу, а також про всі способи лікування, що виліковують цю недугу, портал «Жінки та здоров’я» надає детальну інформацію з цих питань.

Доведено, що здорове життя зменшує шанси отримати грижу міжхребцевого диска, особливо помірні фізичні вправи, такі як плавання або їзда на велосипеді низької інтенсивності.

Так само їжа також може допомогти нашій спині зміцніти і уникнути можливості перенесеної грижі цього типу. Безтоксичні продукти, такі як свіжі продукти, а також підтримка гідратації організму за допомогою питної води - найкращі союзники, коли ми можемо запобігти цьому.

Крім того, було показано, що Вживання певних видів поживних речовин також корисно для людей з грижами міжхребцевих дисків. Серед найважливіших у нас є:

1. Кальцій

Вживання продуктів, багатих кальцієм, підтримує здоров’я кісток. У міру дорослішання організм втрачає кісткову масу, а кістки стають слабшими та крихкими.

Молоко та його похідні (натуральний йогурт та сир) допоможуть вам зберегти міцну та здорову спину. Але вони є ще більш важливим джерелом кальцію. зелені овочі, бобові, мигдаль, апельсини, лосось та сардини

2. Фосфор

На додаток до кальцію, кісткам потрібен фосфор для побудови міцних і еластичних. Тому, якщо ми приймаємо багато кальцію, але в раціоні не вистачає фосфору, це не буде нам корисно. Продукти, багаті фосфором на передовий рівень - це яйця, крупи без додавання цукру та м’ясо

3. Залізо

Залізо - це мінерал, який сприяє процесу виробництва колагену, а також перетворенню вітаміну D, завдяки чому воно може засвоюватися кістками. Тому їжте продукти, багаті залізом, такі як зелені листові овочі, молюски або пивні дріжджі, це також допоможе вам запобігти грижі міжхребцевого диска.

4. Вітамін D

Цей вітамін необхідний організму, щоб правильно засвоювати кальцій. Насправді, якщо недостатньо вітаміну D не потрапляє всередину, кістки також стають слабкими та ламкими.

Основними джерелами вітаміну D в раціоні є риба з високим вмістом жиру (синя риба), така як лосось і сардини, червоне м’ясо, яйця та молоко (особливо незбиране). А з продуктів рослинного походження гриби - це їжа, яка містить найбільшу кількість вітаміну D.

5. Вітамін К2

Вітамін К2 - головний за розподіл кальцію в організмі. Зазвичай він мало присутній у раціоні, тому нам слід турбуватися про включення продуктів, що містять його, як це має місце брокколі або яєчний жовток.