Однією з найцікавіших речей щодо виховання дітей є її двостороння програма. Вміння вчитися під час викладання означає широко відкрити двері до горизонту можливостей рости як особистість і змінити звички у своєму житті які не є найбільш показаними з точки зору здоров'я. Завжди говорять про відмову від куріння, але є набагато більше деталей, які можна змінити додатковим натисканням, що дає приклад найменшим у будинку.
Їжа, без сумніву, є одним із пріоритетів відтоді його вплив величезний. Поліпшення цього не означає ускладнення вашого життя; Вам не потрібні рецепти зірок Мішлен або наповнюйте кошик відомими "суперпродуктами", які часто не є такими. Застосувавши п’ять простих ресурсів, змін можна досягти негайно.
Планувати
Наскільки важливим є передбачення, коли справа стосується збереження постійна добова мета таких як здорове харчування. Для цього потрібні різноманітність і збалансованість - два фактори, які є набагато доступнішими, якщо їх шукати заплановано. Уникання імпровізацій та набіги на комору, де ви тримаєте небажані промислові товари, і не повторюйте занадто багато тих самих інгредієнтів, - це три основні опори, щоб добре харчуватися вдома. Ось чому зручно продумувати тижневий план харчування та вечері. Це не потрібно виправляти, але його потрібно якомога більше поважати, оскільки це керівництво, яке дозволить вам поліпшити харчування у вашому домі. Для розробки плану найкраще робити це відповідно до рекомендацій експертів з охорони здоров’я, що дають пріоритет для фруктів та овочів і максимально зменшити споживання червоного м’яса та ультраперероблених промислових продуктів.
Залучайте дітей
Кулінарія - це заняття, яке повністю змінює ваше обличчя, якщо робити це в сім’ї. Це переходить від обов’язку до, у багатьох випадках, хобі. І якщо трапиться останнє, це стає дуже потужним фактором для поліпшення вашого харчування в домашніх умовах. Тому залучіть дітей дому до завдання робити покупки та готувати дієту тижня, як коли думаєш про це, так і готуєш - ті рецепти, які не несуть ризику для дітей і завжди дуже контрольовано дорослими в будинку - це настільки позитивно. Крім того, ви будете сіяти відмінне насіння у навчанні продуктів харчування своїх дітей, які набудуть хороших звичок у найкращий момент свого розвитку, щоб їх засвоїти.
Приготування страв
Цей англіцизм став вірусом кілька років тому, коли розкриття інформації про те, як поліпшити харчові звички вдома, набуло іншого виміру. І це одна з найкращих порад, якої ви можете дотримуватися для її досягнення. Приготування страв - це не що інше, як авансове харчування за тиждень готуйте якомога більше за найкоротший проміжок часу. Таким чином ви уникнете того, щоб у вашій домашній дієті нав'язували лінь та брак часу. Добре організована морозильна камера - найкращий союзник, щоб мати можливість застосовувати цей метод під час приготування їжі, в якому також корисно подумати, які рецепти ви можете одночасно розробляти за допомогою засобів, які є у вас на кухні.
Бути оригінальним
Перехід від вживання червоного м’яса три дні на тиждень та шматочка фрукта до тижнів, коли перший не з’являється на вашій кухні, а другий бачить його споживання, помножене на три, непросте завдання, і той, хто каже чи пише інше, бреше. Зміни застосовуються поетапно, терпляче, даючи організму час засвоїти їх. Хороший трюк для цього - не дуже сильно варіювати тип рецептів на першому етапі, а шукати альтернативний спосіб їх приготування набагато здоровішим способом. Без шкоди для смаку, звичайно. Гамбургери з бобових - нут, сочевиця ... -, крокети з альтернативними начинками - лосось, креветки, сир та волоські горіхи. -, або коржики, що включають рибу або овочі, - три фантастичні приклади.
Знайдіть найздоровішу альтернативу
Окрім варіації основного інгредієнта рецепта, не змінюючи концепції, ви також можете застосувати інший ресурс, який вказує в тому ж напрямку: намагайтеся готувати більше за допомогою найбільш здорових методів. Прикладом є виготовлення вареників або курячих пальчиків, двох класичних виробів, які дуже подобаються малечі, запечених. Крім того, тісто може бути легшим, наприклад, використовуючи прокат вівса. А також можна зменшити кількість солі на користь інших приправ, які не шкодять здоров’ю, наприклад ароматичних трав. Цукор також може бути - і його потрібно зменшувати -, і одним із найкращих способів, коли мова йде про солодкі рецепти, такі як тістечка, є використання інгредієнтів, які мають високий вміст цукру, таких як фініки або банани.
- Харчування у літніх людей Поради щодо покращення харчування літніх людей Довідка
- Годування для поліпшення народжуваності у чоловіків - Краще зі здоров’ям
- Здорове харчування щодня, 5 ключів, яких слід дотримуватися вдома - Digital Salud
- Немовля вдома, деякі поради щодо годування та гігієни для нових батьків
- 5 змін у вашому раціоні для покращення зовнішнього вигляду шкіри за 30 днів