Хоча деякі навіть не відчувають цього, інші бояться саме цих п’яти днів (або днів до/після) та страждань, які виникають із цим протягом місяця. Ось 5 суперпорад, як полегшити менструацію.
1. Магній для кожної жінки!
Запаси магнію слід додатково поповнювати під час менструації, оскільки цей мінерал допомагає розслабити м’язи, тому ви також можете зменшити менструальний біль. Це також може полегшити симптоми, що супроводжують менструацію, такі як головний біль при мігрені, затримка рідини та здуття живота.
2. Також варто перейти на легке тренування
Хоча дуже важкі плани тренувань не слід робити під час менструації, оскільки це може призвести навіть до нерегулярного циклу, рекомендується робити кілька м’яких вправ, навіть коли болить живіт. THE йога, розтяжка або динамічна ходити це також може допомогти зробити менструацію менш болючою.
Фото: Unsplash
3. Уникайте молочних продуктів
Молочні продукти не є найкращим вибором під час менструації через їх високий вміст простагландинів, вони можуть посилити спазми в животі. Ваша матка буде вдячна вам, якщо ви трохи відсунете сир, молоко, йогурти!
4. Рятувальний чай з листя малини
Ми вже деякий час знаємо, що кофеїн корисний, якщо ми виганяємо нас із життя на час менструації. Але фруктові та трав’яні чаї можуть стати в нагоді! Чай з листя малини, який також рекомендується майбутнім мамам і плануванню немовляти, також може стати гарною послугою під час менструації. Корисні речовини в листі малини (наприклад, марганець і магній) зміцнюють матку, а також розсмоктують судоми.
5. Тримайте низ живота в теплі
Стару добру грілку не можна дарувати нікому. Є також вдосконалені версії, такі як прогріваючі живіт прокладки, зігріваючі пластирі або гелеві прокладки, щоб зігріти тісну частину. Під час роботи грілка для талії може замінити пляшку з водою. - Зрештою, тепло розслабляє м’язи, тому воно також зменшує біль.