Він тримає свій плоский живіт у таємниці

страв

Якщо ви схожі на більшість жінок, це назавжди переповнене і переповнене. Ось рішення: фаст-фуд із здорової, смачної упакованої їжі, яка відповідала правилам найбільш продаваної «дієти з плоским животом»! Ці продукти, приготовані Cynthia Sass, MPH, RD, Lounge і Flat Diel Diet, задовольняються меншою кількістю калорій, що значно полегшує схуднення без голоду. Наріжним каменем вашого плану харчування (і цих продуктів для схуднення) є всемогутня MUFA.

Що таке MUFA?

MUFA - це продукти, багаті індивідуально ненасиченими жирними кислотами, здоровими жирами, пов’язаними з менш розщепленим жиром та кращим здоров’ям. Найкраща частина: MUFA містяться в багатих, смачних продуктах, таких як оливки, горіхи та насіння, олії, авокадо та (так!) Темний шоколад. Вставляти MUFA в кожен прийом їжі легко; це зробило це ще простішим, поєднавши їх з нашими улюбленими новими продуктами супермаркетів.

Економія часу їжі

Кожен із наступних продуктів був перевірений на смак працівниками компанії Prevention. На додаток до чудової дегустації, кожен прийом їжі займає 15 хвилин або менше! Варіанти сніданку, обіду, вечері та закусок були віднесені до категорії MUFA. Якщо ви включите його у свій раціон і схуднете до 15 фунтів цього місяця, змішайте його та впишіться в будь-який з наступних страв і дотримуйтесь цих чотирьох правил, які є частиною плавної, неслухняної дієти:

Їжте чотири 400-калорійних страви на день (наступна їжа містить близько 400 калорій).

Включайте MUFA у кожен прийом їжі (це те, що ми зробили для вас - інгредієнт MUFA включений у кожен рецепт).

Їжте з їжею, розподіленою приблизно через 4 години.

Вибирайте поживні продукти.

Фермерський бутерброд зі свіжими яйцями та сиром

Проткніть смажену цільну пшеницю англійською булочкою з 1 столовою ложкою олії авокадо цедри алівако (MUFA). Наповніть здобу великим зануреним яйцем, 1 скибочкою нежирного швейцарського сиру та помідором, дозрілим із середнім виноградом, нарізаним скибочками.

Загальна калорійність: 387

Салат песто з моцарелою з помідорів

1 шар свіжої нарізаної моцарелли з двома нарізаними помідорами сливи і п’ятьма свіжими нарізаними листям базиліка, полити 2 столовими ложками Le Grand Garden Pesto (MUFA) і подавати з усіченою цільною пшеницею.

Загальна калорійність: 393

Текс Мексиканський гамбургер

Заправте підсмажену цільну пшеницю картоплею з чорних бобів, скибочкою нежирного сиру Чеддер, У комплекті з набором закусок Guacamole 100 Calorie (MUFA) та п’ять кілець свіжої цибулі.

Загальна кількість калорій: 390

Гарний прикус

Пара перша Плем’я Хумус Снекер 1 склянка нарізаного червоного перцю, 4-дюймовий цільнозерновий лаваш, 10 великих зелених оливок (MUFA) і 1 велика груша.

Загальна кількість калорій: 386

Шоколадне тріо

Насолоджуйтесь однією порцією (одна третя плитка) Темно-шоколадний голубик чорничний яблуко (MUFA), 1 склянка знежиреного молока і 1/2 склянки несолодких кураг.