Ділова вечеря
Елегантний ресторан, розкішне меню; це зрозуміло начальнику та найкращому клієнту, якщо ви не хочете їсти просто нежирний салат, оскільки саме тоді слово майже відразу спрямовується на те, чому ви сидите на дієті. Однак багато людей неохоче говорять про це. Однак зрозуміло, якщо вам важко вибирати з меню, особливо якщо запрошення було до угорського ресторану.
Порада DF: На щастя, про ці випадки повідомляється заздалегідь! Того дня менше обідайте, скажімо фрукти чи салати. Таким чином, ви можете вибрати головну страву ввечері без докорів сумління. Але все одно уникайте важкої їжі! Смажена курка або риба з рисом, приготованим на пару, або овочами, приготованими на грилі, не зменшать ваш раціон.
Захоплюючі телешоу
Вони дарують ваш улюблений серіал сьогодні ввечері, тому ви можете зручно сісти на диван, щоб вболівати за клоуна-детектива або закохану пару, що розлучилася. У такому випадку, звичайно, було б непогано трохи похрустіти. Ну, справжня небезпека перекусу полягає в тому, що ви навіть не помічаєте, скільки з’їсте.
Порада DF: Це важко, але постарайтеся, щоб під час перегляду телевізору ви не закушували. Це пояснюється тим, що рутинні дії легко захоплюються, тому через деякий час ви автоматично зголоднієте, сідаючи перед екраном. Якщо ви не можете перестати перекушувати, їжте сирі овочі замість чіпсів.
Турботлива мати
Дитина залишається світлом в очах матері навіть після того, як вона виросла і звикла створювати власну сім’ю. Ваша мама неодмінно постарається побалувати вас найсмачнішими закусками, згадуючи улюблені страви вашого малюка. Не дивно, що його ви не отримуєте достатньо, щоб з’їсти лише невелику тарілку рагу, і краще не згадувати про це в дієті! Звичайно, це коли ви піддаєтеся бажання не нашкодити йому - і все ж ви все одно не зможете позбутися зайвих кілограмів.!
Порада DF: Заплануйте зустріч з ним у сусідній кав’ярні, де ви зможете легко вибрати їжу, яка вам найбільше підходить. А якщо ви підете за великим, ваш раціон буде ще ефективнішим! Інший спосіб - якщо ви називаєте себе гостем. Оскільки це дозволяє скласти меню, страви без жиру та цукру гарантовані. І якщо вищезазначене неможливо, спробуйте поговорити з ним, що цей період дієти для вас зараз особливо важливий.
Дотепні діти
Піца, гамбургери, спагетті, смажене м’ясо, картопля фрі: лише кілька улюблених страв саджанців, які навряд чи можна відмовити. Зазвичай це просять також на обід і вечерю. Однак ніхто не хоче готувати два типи їжі, і про компроміс у більшості випадків не може бути й мови. Ось чому багато разів обнадійлива дієта тут закінчується.
Порада DF: Міняйте інгредієнти! Для піци, наприклад, замінюйте цільнозернові борошна на борошно грубого помелу, а для начинки орієнтуйтеся на здорову їжу: овочі, пісну шинку, курку, тунець, нежирний сир.
Садова вечірка з друзями
На жаль, не всі організації громадського харчування думають про дієти: багато разів жирні ковбаски або ребра на грилі кладуть на решітку, і не кожен може їх смачно з’їсти. Ви повинні уважно стежити за кількістю!
Порада DF: Варто приготувати вечірку з домашніми стравами. Наприклад, салат з макаронних виробів з йогурту, змішані овочі з легким картоплею фрі або нежирний пиріг можна плавно включити у свій раціон. Якщо ви все-таки хочете скуштувати перекус із меню господаря, відмовтеся від алкоголю та солодких безалкогольних напоїв!