THE заняття спортом це невід’ємна частина здорового способу життя, але переїзд усіх членів сім’ї в наші дні є непростим завданням. Робочий час батьків, понаднормові роботи, спеціальні заняття дітей, навчання, але час, проведений перед Інтернетом через появу соціальних порталів, а також відсутність мотивації, заважають членам найменшої спільноти суспільства проводити більше часу разом, і робіть це активно. Багато разів спільне спостереження за сім’єю та поїдання їжі стосується співіснування сім’ї, хоча існує безліч простих, економічно вигідних способів змусити всю сім’ю пересуватися, що вимагає одноразових інвестицій. Думайте не лише про своє здоров’я, а й про наступне покоління, яке подає приклад батькам.

ідей

Гімнастика за допомогою DVD

Хто думав, що ми все одно будемо плакати у ранкову та вечірню гімнастику на громадському телебаченні? Молоді та старші можуть освіжитися 15-хвилинними вправами перед комп’ютером або DVD-програвачем, навіть не виїжджаючи з квартири. Сьогодні, завдяки Інтернету, ми можемо легко знайти прості гімнастичні вправи спеціально для дітей, якими можуть займатися і батьки. Ми можемо завантажити значну частину короткометражних музичних фільмів безкоштовно, ми можемо вибирати відповідно до того, чи хочемо ми переїхати дівчаток чи хлопчиків, дітей до 10 років або підліткового віку, і яка зірка підлітка чи казковий герой введе нас у загадки танців, гімнастики або тонізування. Кількість дітей, що страждають ожирінням, поганою поставою або навіть діабетом, зростає з кожним роком. Переміщення декількох хвилин на день з улюбленою фігурою казки може по-справжньому добре вплинути на будь-яку розсаду.

Водна аеробіка під час свят

В даний час на багатьох пляжах, готелях та гірських раях в літній високий сезон проводяться заняття з водного фітнесу, за які не потрібно додатково платити крім пляжного квитка, і до яких можуть долучитися всі члени родини. Не відпускайте себе і протягом 1-2 тижнів відпустки, давайте відвідуватимемо ці програми від 15 до 40 хвилин щодня під час наших відпусток. Дорослі можуть розробити зайву вагу, яку набрали за допомогою пропозиції "напівпансіон", "розстелений стіл", а діти досить втомлюються на вечір.

Батут - хто не хоче знову бути дитиною?

На жаль, стрибковим столом справді можуть насолодитися лише ті, у кого є будинок із садом, але якщо задуматися, варто придбати великий і важкий батут, який витримає вся родина. Цей пристрій для стрибків особливо добре підходить для формування ніг, зміцнення живота і спалювання жиру.

Вигул собак - подільне завдання

Вигул собак може бути одноразовим або соціальним проведенням часу, і тваринам особливо подобається більше бути з ними, і ми робимо це активно. Не може бути сумнівів, що крім собак, наше життя стане більш активним, що піде на користь нашому здоров’ю і навіть схудне! Досить взяти нашу палицю для скандинавської ходьби поруч з повідцем і намордником, ви можете починати займатися. Крім того, палицю легко відрегулювати, щоб нею скористалася вся родина. Згідно з дослідженням американського університету цього року, до речі, заняття фізичними вправами з собаками не тільки збільшують кількість прогулянок у кінологів, але ці люди в цілому активніші. Дослідження також виявило, що люди, які вигулюють собаку, зазвичай гуляють на годину більше на тиждень, ніж ті, хто утримує домашніх тварин, але не ходить зі своїм чотириногим улюбленцем.

Фітбол з найменшими

Фітбол подобається дітям різного віку. Наприклад, немовлята легко заспокоюються і засинають від ритмічних рухів, і в цей час майбутня мама може допомогти болю в хребті, викликаному виношуванням дитини, розтягуванням і зміцненням м’язів спини. Кульова гімнастика також дозволяє формувати тіло і спалювати жир. Вперше, можливо, вам захочеться завітати до занять у хребті у фітнес-залі або на тренуванні зі спалювання жиру на Фітбол, де ви зможете навчитися правильній поставі та культурі вправ, а потім навчити своїх дітей простим вправам. За даними недавнього опитування німецької медичної страхової компанії (DAK), 58 відсотків дітей у віці 11-14 років скаржаться на болі в спині, пов'язані з відсутністю фізичних вправ, надмірним використанням телевізора та комп'ютера та проблемами з харчуванням.

Ударні іграшки в саду

Грати в теніс, настільний теніс та бадмінтон у парах - справжній спортивний рух, який рухається сім’єю. Ці форми рухів - це складні ігри, оскільки ми не лише тренуємо своє тіло, але нам також потрібно бути тактичними, зосередженими під час матчів і навіть розвивати змагальний дух дітей. З трьох ігор теніс - найкращий спосіб спалити калорії, але середній дорослий може спалити 200-300 калорій за годину бадмінтону або настільного тенісу. Потрібно завжди пам’ятати про ракетки, щоб дітей можна було легко спокусити!

Веслування на природі

Веслування - це кардіоспорт, який рухає спиною, зміцнює руки, але навіть сідниці, роблячи його справжнім спалювачем жиру. Хоча на це дуже складно витратити час, і, до речі, оренда обладнання коштує недешево, варто включити цю вправу на свіжому повітрі під час поїздки чи відпочинку. Сьогодні ми також можемо здійснити природні маршрути вздовж води вздовж багатьох наших озер. Не пропустіть цю можливість!