Злодій мрій: погано підібрана постільна білизна
На жаль, дешева нижча постільна білизна, що містить нейлон або штучні волокна, часто спричиняє порушення сну. Не тільки тому, що вони не приємні на дотик до тіла, а часто дратують або навіть потіють, але нижча якість постільних речей може містити формальдегід навіть у мінімальних кількостях, що може призвести до безсоння. Варто інвестувати щонайменше два набори чистого бавовняного або органічного постільної білизни, яка приємна на дотик, добре відчуває нашу шкіру та сприяє спокійному, розслаблюючому сну.
Злодій мрій: Пил навіть не спаде нам на думку під ліжком, так?
І все ж ми вдихаємо пил, що ховається під ліжком вночі, що впливає на наш сон. Це викликає чхання, змушуючи дути ніс. Або просто впливаючи на наше дихання, ми прокидаємося щільніше вночі. Вдиханий пил пошкоджує легені, подразнює слизові. ситуація ще важча з килимовим покриттям. Паркет, камінь, ПВХ легко пилососити та плавити щодня - за допомогою безхімічної води. Але пил може потрапити глибоко в килим. Якщо у вашій сітці є килим, чистіть килим спеціальним засобом для чищення килимів кожні два тижні, але не рідше одного разу на місяць, крім регулярного пилососування.
Злодій мрій: телевізор у спальні
Ми в багатьох місцях чули, читали, як шкідливий телевізор у спальні. проте для багатьох пар або сімей цілком природно, що телевізор повинен бути розкладений перед ліжком. Це шкідливо не лише тому, що ми можемо вижити, щоб не пропустити наступний епізод улюбленого серіалу, який розпочинається пізно ввечері, а й тому, що мерехтливе білувато-блакитне світло на телевізорі імітує денне світло. Це в свою чергу зменшує кількість мелатоніну, гормону, який впливає на сон. Таким чином ми не відчуваємо сонливості, а наступного дня прокидаємось виснаженими через тривале чування. Заслати телевізор із кімнати. Швидше слухайте розслаблюючу музику перед сном або читайте розважальну книгу при нічному світлі.
Злодій мрій: штори
Спати можна лише в повній темряві. Ми думаємо не про сліпу, а про стійку темряву. Завіса або жалюзі, які сильно пропускають світло і будять вас шкідливим світлом рано вранці, можуть дуже турбувати сон. Спробуйте надіти затемнену штору, яка справді темніє, має темний колір, не пропускає світло. Затвор також повинен бути типу, який можна регулювати, можна повністю опустити, щоб вночі в кімнаті було по-справжньому темно. Жалюзі в спальні - це не обов'язково хороший варіант, оскільки він не забезпечує повної темряви. Якщо у вас абсолютно немає можливості затемнити штори або жалюзі, придбайте маску для очей. покладіть його перед сном, і ви вже можете спати в темряві, розслабляючи.