Блок із підписом видавця.
Ми в останньому місяці цього року, але з цієї причини ми шукаємо спосіб розпочати найбільше здоровий можливо наступного року, вам не здається? Тому вимірюйте наш споживання відтепер важливо, отже, виконувати все наше цілі, дбати про наш годування життєво важливий, і той, хто думає, що є обмежити занадто багато, щоб бути щасливим, я можу дуже помилятися, тому сьогодні я привожу тебе 5 смачних варіантів вечері, які ви можете з’їсти без жалю, оскільки вони мають менше 500 калорій.
Фото: iStock
На думку експертів MedlinePlus, прожиткового мінімуму може покращити наш Здоров'я, але вибрати дієта ми повинні спостерігати, які наші потреби, оскільки існують всі види прожиткового мінімуму на зразок тих, які ми використовуємо для зниження певних рівнів, таких як холестерин. Хоча всі страви, які ми їмо протягом дня, важливі, такі як сніданок, який може збільшити ризик серцевого нападу на 27%, якщо цього не зробити, Вечеря є настільки ж важливим, оскільки його пропуск може змінити ритм вашого тіла, і ви можете ставати дуже повільними.
Фото: iStock
5 вечерь ви можете зробити без жалю
Чаша лободи та нуту (410 калорій)
Обидва лобода Як нут Вони містять велику кількість білка, який є дуже важливим макроелементом для енергії та зміцнення м’язів. Для цього рецепта вам потрібно:
¼ чашки нарізаного мигдалю
4 столові ложки оливкової олії
1 невеликий зубчик часнику (подрібнений)
Перець і кмин (за смаком)
2 склянки лободи (вареної)
¼ чашка оливок (подрібнених)
¼ чашка червоної цибулі
1 банка нуту
¼ чашка кришеного сиру фета
2 столові ложки петрушки (дрібно нарізаної)
Вам просто потрібно змішати все інгредієнти і подавати все. Ви можете бути впевнені, що все, що ви їсте, надзвичайно здорове і малокалорійне. Однак за бажанням використовуйте олію екстра вірджин як заправку, деякі дослідження показали, що включення його в їжу може допомогти нам зменшити апетит, для чого я рекомендую вам додати його.
Фото: iStock
Овочевий суп (175 калорій)
Пам'ятайте про це, для дієти здоровий, порції завжди дуже важливі, однак, можливість, яка a їжа низький калорій полягає в тому, що ви можете взяти більше однієї порції - найкраще з усіх; що трапляється з традиційним супом овочі, який може містити до 50 калорій на плита.
Для цього рецепт вам потрібен овочі які вам до вподоби, пам’ятайте, що їх потрібно подрібнити, щоб їх можна було легко їсти, ви можете ароматизувати кінза або дещо трави Запаху. Пам'ятайте, що кожна людина може мати різну версію одного і того ж рецепта, однак це дуже простий і поживний рецепт.
Фото: iStock
Зелений салат (390 калорій)
Я знаю, ви напевно думаєте, що це нудно, але, знаючи, що споживаючи всі ці продукти, ви можете бути впевнені, що піклуєтеся про своє тіло найкращим чином, і чи знаєте ви, як це буде відображено? Коли у вас є живіт квартира ти завжди хотів, все, що тобі потрібно:
2 столові ложки яблучного оцту
2 столові ложки гірчиці
¼ чайна ложка солі та перцю
¼ чашка оливкової олії
150 г зелених овочів, таких як: авокадо, шпинат, крес-салат, брокколі, перець, коріандр тощо.
1 склянка нуту
Вимийте все наше овочі, і подрібніть їх на дрібні шматочки, щоб ви могли легше це з’їсти; змішати їх і додати наші приправи, як Сіль, Перець, гірчиця і оцет. Все перемішати і включити нут, нарешті розрізати яйце на невеликі шматочки і включити їх. Розумні! Насолоджуватись.
Фото: iStock
Риба на грилі з овочами (400 калорій)
Досить добре відомо, що риба чудово включається в наш раціон, особливо тому, що вона допомагає нам зміцнити пам'ять, захищає від серцево-судинних захворювань, легко засвоюється, саме тому вона є нашим союзником для поліпшення метаболічного здоров'я, серед багатьох речей риба є чудовою їжею з багатьох корисних причин, для чого я рекомендую вам включити його у свою вечерю.
Залежно від овочів, які ви включаєте, сума з калорій може відрізнятися, але в якості рекомендації ви можете вказати між ними картопля, помідори вишня, Перець або авокадо. І ви можете це приправити трави запаху, запевняю вас, що немає нічого смачнішого та вільнішого від провини.
Фото: iStock
Гарбузові кекси з м'ясом (367 калорій)
Ще один чудовий варіант поїсти без жалю - це змінити наші традиційні рецепти, на набагато більш поживні, такі як багаті кекси до яких належать хліб, квасоля та сир, які можна обміняти на багатих кекси з кабачки. Потрібно:
два кабачки великий
1 столова ложка олії авокадо
¾ яловичий фарш (бажано нежирний)
1 середній помідор (подрібнений)
1 пучок цибулі (нарізаний)
Мелений перець і кмин
½ чайна ложка часникового порошку
Тертий сир панела
1 склянка салату ромен, тертий
1 подрібнений авокадо
Спочатку готуємо наш кабачки а коли вони будуть готові, розріжте їх навпіл уздовж і видаліть м’якоть. Подрібніть і запасіть м’якоть.
Потім на сковороді ми змішуватимемо інші інгредієнти, крім тертих сирів, поки м’ясо не буде дуже смаженим і без рожевого кольору, нарешті додаємо м’якоть кабачка і все перемішуємо.
Нарешті, викладіть наші кабачки на тарілку, а зверху покладіть м’ясо і покладіть тертий сир, і все! Бути здоровим ніколи не було б так смачно.
Пам'ятайте, що а дієта, не є режиму, але мова йде про навчитися їсти, і потроху знати розрізнити між тим, що ми робимо, і тим, що нам не слід їсти, але ніколи не рекомендується пропускати будь-які їжа. Спочатку йдіть з спеціаліст, щоб сказати вам, що все добре і всередині, і зовні, і зараз, подумайте, як почати їсти більше здоровий.