Не здавайся

Ми розповідаємо вам про найпоширеніші помилки при прийомі дієти та про те, як їх уникнути

Коли ми починаємо дієту, ми робимо це в очікуванні отримати позитивні результати, і якщо їх досягнення за короткий проміжок часу може викликати відчуття невдачі. Ця потреба у безпосередності вже є частиною нашого повсякденного життя.

досягала

Ми чогось хочемо і хочемо зараз, але не все працює так, і наш організм є найкращим прикладом цього. Якщо ми шукаємо результатів, ми повинні усвідомлювати, що це дистанція, це займе час і зусилля з нашого боку, але перш за все наполегливість.

Тому одним із головних моментів є мати чіткі та реалістичні цілі. Постановка неможливих цілей не є корисною (наприклад, 12 кілограмів на місяць), але також незрозуміло, чого ми хочемо досягти за допомогою цієї зміни в житті.

Ви повинні носити довгострокові цілі, спочатку може бути переважною, але її буде легше виконати, тим більше, якщо у нас теж є коротко- та середньострокові цілі. Тобто маленькі успіхи, які завдяки їх досягненню допомагають нам захотіти досягти наступного. Мотивація є ключовою.

Це також незамінно віддайте себе в руки фахівців. Вони допоможуть вам розробити правильний раціон для вашого конкретного випадку, який відповідає вашим потребам, особливо в тому випадку, якщо у нас є проблеми зі здоров’ям, але перш за все має бути зрозуміло, що основа постійного і здорового схуднення полягає у споживанні менше енергії, ніж ми витрачаємо щодня, змушуючи наш організм використовувати ці запаси у вигляді "мішлен".

З іншого боку, вживаючи менше енергії (калорій), ніж ми часто витрачаємо асоціюється з голодуванням і це помилка, тому що так стає постійною жертвою, буде більше шансів, що ми повернемося до своїх попередніх звичок, саме тих, які ми хотіли змінити спочатку.

І саме в тому, що хоча нам це і потрібно визнати, це головна проблема. Дієта, така як схуднення, може допомогти нам у певний час нашого життя, але якщо ми хочемо досягти успіху в довгостроковій перспективі, що ми повинні зробити, це змінити свої звички.

Не чекайте, що речі самі поправляться, це не працює так. Ви повинні бути в курсі всього, що ви хочете виправити, і взяти під контроль своє життя. Очевидно, це буде непросто, але з часом ви пристосуєтесь до нових процедур, і якщо їх багато, потроху впроваджуйте корисні звички. Почніть із звернення уваги на свій раціон. Коли ви це маєте на увазі, перейдіть до встановлення щотижневої мети вправ. Коли це вже звичка, подумайте, як ви спите. і так до життя здорових звичок майже повністю.

Коли ви вирішили взяти здоровий спосіб життя, фізичні вправи не можна пропускати. Звичайно, як ми вже говорили, ніхто не очікує, що хтось, хто ніколи не робив фізичних вправ, стане олімпійцем. Головне - включати його у своє життя потроху, але постійно. І перш за все, не залишайте його.

Ознайомившись із усіма рекомендаціями, яких слід дотримуватися, дозволяйте собі помилки. Не думайте, що, зазнавши невдачі, втрачаються всі досягнення. Важливим є те, що ви не втрачаєте з виду кінцеву мету, яка полягає в тому, щоб почуватись краще і вести здоровіший спосіб життя, тому не соромтеся рухатися далі. І, крім того, ніхто не гірчить солодкого, тому нехай це буде провиною, у цій гонці на великі дистанції ви можете одного разу зупинитися, щоб перевести дух, саме це і є ключовим: баланс.