Кава з молоком, кріольо або тости ... це типовий сніданок для всіх. Але його можна відновити надзвичайно просто, смачно та без борошна.

Наближається спека, і добре змінити типові сніданки на інші варіанти без борошна. Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Ось чому дуже важливо включати продукти, які наповнюють нас енергією на решту дня.

надзвичайно

Випускниця з питань харчування Даніела Натале поспілкувалася з Кларіном і показала, що планування - це найважливіше. «Встаючи вчасно, щоб піти на роботу, ми зазвичай пропускаємо сніданок або вибираємо речі, які не є поживними, щоб швидко вийти з дому. Головне - мати легкі та спокусливі рецепти сніданку або, що краще, залишити частину сніданку, приготовленого напередодні ввечері, щоб уникнути його пропуску чи з’їдання чого-небудь ».

У часи високих температур необхідно відкласти тости, печиво, каву з молоком та креолів.

Гранола з йогуртом і фруктами

Речі, які нам потрібні

- питний полуничний йогурт
- 1 жменя сухофруктів з родзинками
- заморожена чорниця
- 1 жменя граноли
- Фрукти за смаком для прикраси

Інструкції

Це дуже просто, тому у нас немає виправдань. Ми можемо приготувати його на тарілці, в мисці, в компоті або склянці. Ми також можемо вибрати, щоб приготувати його в чашці або в чашці, щоб перенести його і поснідати, наприклад, поки ми чекаємо автобуса.

Чорницю легко замінити фруктом, який нам найбільше подобається. Крім того, необов’язково заморожувати фрукти. Ми також можемо усунути горіхи, якщо вони нам не подобаються.

Млинці з вівсянки з манго: без борошна

Що нам потрібно для приготування цього сніданку

- 1 манго (одна частина оброблена, а друга зарезервована для прикраси). Його можна замінити іншим фруктом, таким як банан або полуниця.
- 2 яйця
- 200гр вівсяних пластівців (звичайний овес, пропущений раніше через блендер)
- 1/2 склянки цукру. Це може бути блондин, вуса або наполовину і повний.

Крок за кроком

Перше, що нам потрібно зробити, це обробити частину фруктів і залишити трохи для прикраси. Поміщаємо два яйця разом з цукром у миску і змішуємо ручним міксером. Потім додаємо фруктове пюре і обробляємо блендером або мініпімером. Нарешті ми додаємо вівсянку (або будь-який тип цільнозернового борошна).

Якщо можете, дайте суміші трохи відпочити. Тим часом ми розігріваємо сковороду і додаємо кілька крапель олії або рослинного спрею. Якщо це тефлонова каструля, нам не потрібно нічого розміщувати.

Наливаємо дві столові ложки препарату і варимо кілька секунд на сторону. Фокус у тому, щоб знати, коли їх обертати, - це бульбашки, які утворюються в тісті, поки воно готується.

Домашні злакові батончики

Речі, які нам потрібні для приготування цього безмольного сніданку

- 100 грам вівса
- 2 жмені сухофруктів з обробленим родзинками
- 1 яйце
- 2 столові ложки олії
- 7 пакетиків підсолоджувача або кілька ложок олії

Крок за кроком

Змішуємо всі інгредієнти і викладаємо їх на деко. Перш ніж ми змащуємо тарілку невеликою кількістю рослинних спреїв. Залишаємо препарат у м’якій духовці приблизно на 20 хвилин. Потім даємо охолонути і нарізаємо соломкою.

Шоколадний млинець за 2 хвилини (без борошна)

Речі, які нам потрібні

- 1 яйце
- 1/2 склянки вівсяних пластівців
- 2 чайні ложки какао-порошку
- 3 пакетики підсолоджувача або столова ложка цукру
- 1 чайна ложка розпушувача
- Мигдаль за смаком

Крок за кроком готуйте цей сніданок без борошна

Для приготування цього рецепта нам потрібна мікрохвильовка, яка є єдиною перешкодою.

У чашці (будьте обережні з розміром, оскільки млинець вийде за розміром чашки) ми змішуємо овес, какао та підсолоджувач або цукор. Дуже важливо дуже добре інтегрувати всі інгредієнти. Додаємо столову ложку розпушувача і знову інтегруємо. Потім додаємо збите яйце і знову перемішуємо.

Зверху ми можемо прикрасити нарізаним мигдалем (але ми можемо вибрати родзинки, шоколадні чіпси або все, що нам найбільше подобається).

Ми підносимо чашку до мікрохвильовки на максимальній потужності на 2 хвилини, і сніданок готовий.

Кекси з вівсянки та бананів без борошна

Те, що ми маємо шукати вдома

- ¾ склянки вівсяних пластівців
-½ чашка мигдалю (за бажанням)
-7 пакетиків підсолоджувача або 3 столові ложки цукру
- 1 яйце
- 75 куб.м молока
- ванільна есенція, душа голови
- 1 банан
- 2 чайні ложки розпушувача

Крок за кроком

Ми обробляємо овес мигдалем, якщо вирішимо його включити. Ми також інтегруємо підсолоджувач або цукор. В іншій ємності ми змішуємо яйце з молоком, ванільною есенцією та розтертим бананом. Потім до цієї суміші додаємо сухі. Також додаємо дві столові ложки розпушувача і знову перемішуємо.

Розміщуємо препарат у формочках і ставимо в середню духовку приблизно на 25 хвилин.