способів

Поділіться

Позбутися від жиру на животі непросто. Це один з найнебезпечніших жирів в організмі людини. Ми даруємо вам стор ми надаємо інструкції, як від цього позбутися.

Надмірна кількість жиру на животі може бути показником захворювання в деяких випадках.

Однак кількість жиру на животі може також збільшити стрес, наприклад. Ми всі прагнемо тонкого і добре розвиненого живота, але для досягнення нашої мети жорстких вправ для живота недостатньо, оскільки вони працюють лише на передні м’язи. Якщо ви хочете мати добре розвинений живіт, ви також повинні виконувати вправи для попереку, верхньої частини стегон і стегон. Для плоского живота та приголомшливих пресів спробуйте ці прості вправи та поради, як спалити жир на животі.

Який твій ворог?


Як відомо, цукор є найбільшим ворогом здоров’я, особливо для живота. Здоровим харчуванням можна зменшити жир, який накопичується на животі. Обміняйте солодкі страви та калорійні продукти на фрукти та білки. На сніданок випийте фруктові або овочеві коктейлі разом з вівсянкою та корицею. Вони допоможуть вам почуватися ситішими, одночасно стабілізуючи рівень цукру в крові. Ще одним ворогом є стрес. Завдяки йому ваш організм виробляє більше кортизолу, який призводить до накопичення жиру в животі.

Спробуйте приймати вітамін С, який може стабілізувати рівень кортизолу. Ви можете використовувати його як вітамінну добавку або просто збільшити щоденне споживання апельсинів, ківі, перцю або капусти. Хороші жири - не ваш ворог! Навпаки, вони допомагають спалювати жир. Намагайтеся споживати більше омега-3 жирних кислот, які містяться, наприклад, у волоських горіхах та авокадо.

Допомагає детоксикації та диханню?


Наші тіла унікальні. Вони здатні захистити нас від шкідливих токсинів, які зберігаються в жирових клітинах. Чим більше токсинів у вашому організмі, тим більше жиру зберігається в організмі. Ось чому експерти припускають, що дезінтоксикація є важливою. Детоксикуючи свій організм, ви позбавляєтеся від токсинів разом з жировими клітинами. Існує багато способів детоксикації, які гарантують чудові результати. Вже згадувалося, що стрес також викликає накопичення жирових клітин. І тому дихальні вправи рекомендуються в напружених і стресових ситуаціях. Уповільнюйте, зосередьтеся на своєму диханні і навчіться керувати ним.

Вправи на плоский живіт:


1. Алігаторова прогулянка

Переконайтеся, що у вас рівна поверхня, і покладіть під себе рушник. Поставте себе в положення ручки. Якщо ви досить сильні, поставте ноги на матеріал, який ви використовуєте. Вийдіть вперед руками і потягніть ноги за собою. Пройдіться 10 метрів, розслабтесь і поверніться у своє початкове місце. Ця вправа працює як кардіо.

2. Бічні дошки

Ляжте на бік, покладіть праву ногу на ліву, на яку ви спираєтеся. Потім покладіть лікоть під плече. Тепер підніміть стегна, щоб вони утворювали пряму лінію від плечей до ніг. Якщо це здається вам важким, затримайтеся в такому положенні 10 - 20 секунд. Якщо це не викликає проблем, затримайте 30-50 секунд. Повторити 30 разів. Це дуже ефективна вправа.