Ці дні - це можливість підняти своє підтягнуте тіло на більш високий рівень, використовувати м’язи, яких ви не використовуєте у своїй рутині, отримуючи задоволення від занять

Як ми завжди рекомендували дуже важливо відпочивати в тижні, особливо якщо ви ведете дуже активне життя. Однак це не означає, що ви не можете продовжувати спалювати калорії та жир у вихідний день.

способів спалити

Ці дні - відмінна можливість підняти своє підтягнуте тіло на більш високий рівень, оскільки ви можете використовувати інші м’язи, які ви не використовуєте під час звичайних тренувань, отримуючи задоволення від занять.

Мета цих порад - збільшити свій тираж. Це дасть вам кращу оксигенацію, і поживні речовини у вашому організмі будуть краще засвоюватися, отже найближчим часом у вас буде більше результатів, тож давайте!

Виконайте режим розтяжки

Розтягування м’язів допоможе вам відновитись краще і уникнути отримання відомих «вузлів». Ви також збільшите гнучкість і краще підготуєтесь до наступної рутини. Покладіть розслаблюючу музику і виконайте цю процедуру розтяжки.

Кардіо - веселий спосіб

Ви проживаєте цілий тиждень на роботі, перебуваючи в стресі, а коли займаєтеся, ви, як правило, дуже зосереджені на своєму розпорядку дня. Ви навряд чи встигаєте розважитися і насолодитися вправою. У вихідний день спробуйте рухати кров’ю за 20-хвилинну прогулянку, біг підтюпцем чи легкими ласощами, танці або катання на велосипеді. Ви можете спробувати виконати техніку «Силова ходьба», яка лише за 10 хвилин ходьби може активувати весь ваш метаболізм.

Заплануйте масаж

Збільшуючи кровообіг у вашому тілі, м’язи краще відновлюються, оскільки отримують більше кисню. Прекрасний і смачний спосіб зробити це - зробити собі масаж. Можливо, хтось зробить це вам у спа-центрі або зробить вам лікувальний масаж пінопластовим рулоном самостійно. Це найкращий спосіб провести день відпочинку!

Зосередьтеся на своєму диханні

Протягом тижня наше життя зазвичай таке бурхливе, що ми забуваємо звертати увагу на щось таке основне, як дихання. Вам не потрібно робити годину медитації. Закрийте очі на 10 хвилин у такому положенні, щоб ви могли почуватись комфортно, і зробіть кілька вдихів. Це оживить кожну клітину вашого тіла. Чи знали ви, що можна схуднути за допомогою дихання?

Як би просто це не здавалося, сміх - це чудовий спосіб наситити киснем своє тіло. Крім того, коли ви смієтесь, ви працюєте з м’язами, які не рухаєтеся інакше, і вивільняєте ендорфіни. Що може бути краще, ніж насолоджуватися своїм денним сміхом.